Prekvapivé dôvody, prečo by ste sa mohli cítiť pomaly

Katrín navrhla katrín s nízkym obsahom uhľohydrátov, diéty bez obilia a kvalitných zvieracích proteínov, ako je napríklad zelenina, ako je greeny, cuketa, karfiol a špargľa a kvalitné zvieracie bielkoviny, ako je netieknutá zelenina, s nízkym obsahom stresového hormónu kortizolu. divoké ryby a mäso kŕmené trávou. Katrín tiež navrhla, aby Jane eliminovala typické zápalové potraviny z jej stravy, vrátane lepku, mliečnych výrobkov, kukurice, sóje a všetkých spracovaných potravín.

Ak urobíte nočný piť zvyk, účinok na váš spánok sa zhorší, pretože efekt vyvolávajúci spánok sa môže časom opotrebovať, ale účinok znižujúci spánok zostáva účinok na spánok.

Ale čo jej nočná chôdza, únava a prírastok na váhe? Verte tomu alebo nie, že nočné poháre vína môže byť veľkým faktorom. Alkohol vám na začiatku pomôže zaspať, ale často vám bráni v spánku kvalitného spánku. Keď ho vaše telo rozkladá, alkohol vás môže prebudiť alebo spôsobiť, že budete spať menej hlboko. Ak urobíte nočný piť zvyk, účinok na váš spánok sa zhorší, pretože efekt vyvolávajúci spánok sa môže časom opotrebovať, ale účinok znižujúci spánok zostáva účinok na spánok.

Katrine zdieľala niektoré meditačné nástroje, aby pomohla Jane zvládnuť jej stres, takže sa už nebude spoliehať na víno, aby sa uvoľnila, a Jane sa rozhodla, že chystá urobiť šálku čaju a meditovať. Malá zmena pre ňu, ale bolo by to veľký rozdiel.

Po dvoch dňoch Jane oznámila, že konečne dobre spala a celkovo sa cítila oveľa lepšie. Prilepila sa na stravu a vylúčila víno, ale ráno si stále udržala šálku kávy, ktorú si vážila. Používala doplnky L-glutamínu, aby pomohla prekonať jej chuť na cukor, a jej nálada bola našťastie oveľa ľahšia. Povedala, že len s vedomím, že má systém podpory plánu-, ktorá ju dostane na správnu cestu, a to obrovská úľava a motivátorka, aby pokračovala.

O niekoľko dní neskôr sa Jane natiahla na Katrine s ďalšou aktualizáciou: „Musím povedať, že sa cítim oveľa lepšie ako keď som naposledy spanie bol dobrý a táto paleo vec nebola príliš zlá.„Ha! Nie je celkom paleo, ale Janeho strava a zmeny životného štýlu ju určite dali na zdravšiu a šťastnejšiu cestu.

Priekopník a medzinárodne uznávaný odborník v oblasti integračnej a funkčnej medicíny, Dr. Frank Lipman je zakladateľom a riaditeľom jedenásť jedenástich wellness centra v New Yorku a tvorcom Be Well Dr. Frank Lipman, proprietárna značka doplnkov výživy, detoxikačné čistenie a zdravotné koučovacie služby a New York Times najpredávanejší autor Kľúčové kroky v oblasti obnovy-7 k vitalite odolnosti a dlhodobého zdravia,Vyčerpanie oživeného konca a opäť sa cítite skvele,Nové zmeny na jednoduché zdravotné pravidlá s cieľom dosiahnuť wellness celého tela, a 10 dôvodov, prečo sa cítite starí a ste tuční.

Čo by mal dr. Lipman píše o ďalšom? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].