Single Resistance Band sa pohybuje, aby si zapamätal silnejšie abs a zbrane

Všetko, čo potrebujete, je vaše päsť a odporové pásmo-môžete použiť jednu s rukoväťami alebo bez nich, ale Ferraro odporúča rukoväte, pretože uprednostňuje ovinanie kapely okolo pólu. „Mám svojich klientov chytiť kapely a chodiť v ich boxerskom postoji, až kým necítia„ ťahanie “,“ hovorí. „Odtiaľto zatienime boxy a kríženia na rôznych úrovniach a intenzitách po dobu 1 minúty naraz na 3 kolá.„Ver mi-je to absolútny horák.

Pripravený na úder? Pokračujte v posúvaní pre cvičenie kapely s vysokou intenzitou.

Opakujte nasledujúce pre 3 sady:
1. 10 sekúnd nepretržitého kríženia pri 50 % intenzite
2. 10 sekúnd nepretržitých krížení pri 70 % intenzity
3. 10 sekúnd nepretržitého kríženia pri 100 % intenzite
4. Vynulovanie
5. 10 sekúnd „Sky-Punch“ Jab-Crosses pri 50 % intenzite
6. 10 sekúnd „Sky-Punch“ Jab-Crosses pri intenzite 70 percent
7. 10 sekúnd „Sky-Punch“ Jab-Crosses pri 100 % intenzite

A teraz do svojho jadra: takto skutočne zapojiť svoje jadro. A tu je 10-minútové cvičenie jogy, ktoré môžete urobiť kedykoľvek a kdekoľvek.