Tajomstvo pre tlačiť okolo vášho bodu pre zlom fitness

Všetci tam boli: lapali po dychu po vzduchu počas behu za horúceho počasia. Nohy sa triasli v triede Barre a modlili sa za to, aby sa impulzy skončili. Alebo napájanie v triede Spin, so svojím srdcom preteká rýchlejšie ako rytmus piesne.

Ale keď máte pocit, že sa chcete zrútiť, existuje spôsob, ako pretlačiť bod zlomu kondície, a podľa Ironman Pro, nie je to fyzické-to je duševné. (A to platí pre každého, či už prvýkrát šnurujete tenisky alebo trénujte na 10. maratón.)

Joanna Zeiger, ktorá bola Ironman 70 2008.3 majster sveta a

Ide o to, aby ste sa psychicky pripravili na čeliť neočakávaným výzvam vo váš veľký deň: „Nemôžete trénovať konkrétne pre každú nepriazeň, ale môžete prísť so scenármi vo vašej hlave,“ hovorí Zeiger. A keď čelí tejto prekážke, vráťte sa späť na svoje miesto pokoja, aby ste udržali svoju myseľ-a srdcovo preteky.

3. Zamerajte sa na mini-goals, aby ste pokračovali

Teraz, keď máte malý trik na rukáve, ktorý obviňuje potu, aby ste udržali v pokoji, keď čelíte prekážkam z fitness, má Zeiger ďalší tip na presahovanie bodu zlomu: stačí sa sústrediť na to, aby ste robili malý Trochu viac, ako sa točiť tvrdo ďalších 30 sekúnd alebo dokončenie nasledujúcej míle. „Celá predstava veľmi krátkodobých cieľov je pomôcť splniť túto potrebu okamžitého uspokojenia,“ hovorí Zeiger.

Dlhodobo, samozrejme, cieľom je prekročenie cieľovej čiary, či už v ten deň alebo pre súťaž (alebo osobný míľnik), na ktorý ste sa zameriavali. „Tréning je veľa tvrdej práce a každý športovec má svoje vlastné úmysly,“ hovorí Zeiger. „Ale ak sa to deje s nadšením a potešením, na tom skutočne záleží.„A musíte priznať, že prelomenie tou stenou je dosť prekliate príjemné.

Viac fitnes Intel! Ak plánujete tréningový režim, tu je to, čo potrebujete vedieť, aby ste sa pripravili na svoj prvý polmaratón a maratón.