Vedecký spôsob, ako skutočne hacknúť svoju DNA a pomaly starnutie

Pokiaľ ide o elegantné starnutie, väčšina žien má niekoľko pravidelných návykov, ktoré prisahajú, ako napríklad pitie nápojov obohatených k kolagén.

Ale špičková veda našla spôsoby, ako ísť tak Oveľa hlbšie, nechajte vás skutočne zmeniť svoju DNA, aby ste spomalili proces starnutia. A aj keď to znie ako dej sci-fi filmu, je to prekvapivo jednoduché-ak viete, čo máte robiť.

Vstup Efekt teloméry, Nová kniha biológa Elizabeth Blackburn, PhD, ktorá vyhrala malú vec, ktorá sa nazývala, Ahem, Nobelova cena za jej výskum telare, a psychiater Elissa Epel, PhD, ktorý vedie starnutie, metabolizmus, metabolizmus, metabolizmus, metabolizmus Emotions a Emotions Lab a Emotions Lab. Kniha je v dielach takmer desať rokov a rozoberá priekopnícku vedu za hackovaním vašej DNA na „Live Younger“, ako ju dajú autori.

Tu je to, čo potrebujete vedieť o teloméroch--ako ich prinútiť pracovať pre vás.

Teloméry, vysvetlené

DR. Blackburn prvýkrát objavil teloméry pred 15 rokmi pri mapovaní molekúl DNA. „Zistil som, že konce prameňov DNA sú rozstrapkané. Niektoré pramene sú kratšie a iné sú dlhšie, “hovorí. „Bolo to zaujímavé, pretože to znamenalo, že stavebné bloky DNA sa dajú pridať alebo odobrať-a to je na rozdiel od génov vo vnútri chromozómov, ktoré sú veľmi stabilné a nemenia sa.„

„Dlhšie teloméry sú spojené s dlhším„ zdravotným rozsahom “, čo v skutočnosti znamená viac kvalitných rokov“

Takmer o dve desaťročia (a množstvo štúdií) neskôr vedci vedia, že telomér je v podstate ochranným plášťom na konci prameň DNA, niečo ako malá čiapka na konci šnúrky. Krátke teloméry sú spojené s demenciou, chronickými chorobami, ako sú cukrovka a srdcové choroby, a dokonca aj vrásky (nie také hrozné, ale určite pre niektorých starnutia). Na druhej strane dlhšie teloméry sú spojené s dlhším „zdravotným rozpätím“, čo v skutočnosti znamená viac kvalitných rokov.

A tu je dobrá správa: je tu veľa Môžete urobiť, aby ste predĺžili svoje teloméry jednoduchým naladením do svojho životného štýlu.

Starnutie? Žiadny stres

Prvá vec, ktorú treba zvážiť, pokiaľ ide o dĺžku telomérov, je stres. „Existuje veľmi jasný vzor,“. Hovorí Epel. „Ukázalo sa, že ľudia s depresiou alebo úzkostnými poruchami, alebo ktorí zažili traumu detstva, skrátili teloméry.„

Ďalší veľký stresor, ktorý jasne ovplyvňuje dĺžku teloméru? Diskriminácia. „[Sociálne problémy], ako je rasizmus a sexizmus. Hovorí Epel. Inými slovami: áno, nenávisti môcť spôsobiť vrásky.

Pozitívna ľudská interakcia zázraky, pokiaľ ide o spomalenie procesu starnutia a pomáha pôsobiť proti negatívnym účinkom chronického stresu

Samozrejme, veľa z toho nie je mimo kontroly jednotlivca, ale usilovne pracuje na riešení osobnej traumy a/alebo zdrojov chronického stresu prostredníctvom terapie, liekov, cvičenia alebo čokoľvek, čo pre vás funguje, je dôležité. Výskum ukazuje, že pozitívna ľudská interakcia zázraky, pokiaľ ide o spomalenie procesu starnutia a pomáha pôsobiť proti negatívnym účinkom chronického stresu, ukazuje. Ľudia s zmysluplným priateľstvom vo svojom živote majú tendenciu mať dlhšie teloméry, Dr. Epel vysvetľuje.

Jo, a environmentálne stresory tiež zohrávajú v tom všetkom veľkú úlohu. „Ľudia, ktorí sú vystavení chemikáliám, napríklad v poľnohospodárskych poliach alebo na nechtových salónoch, majú tendenciu mať kratšie teloméry,“. Hovorí Epel. Z tohto dôvodu osobne prešla na ekologické vlasové výrobky. „Chemikálie, ktoré sa vystavujete, aby ste sa dostali do svojho krvného potoka,“ zdôrazňuje. (Ďalší dôvod, prečo je revolúcia čistej krásy taká dôležitá!)

Ste to, čo jete-a to isté so svojou DNA

Strava hrá hlavnú úlohu pri určovaní dĺžky telomérov, ale našťastie, ak ste relatívne čistý jedlík, pravdepodobne už ste na ceste dobre. Je to preto, že jedenie potravín s vysokým obsahom antioxidantov (ako Kale, goji bobule a čučoriedky), omega-3s (Fish FTW!), a ukázalo sa, že sa jednoducho potuluje veľa zeleniny, ktoré výrazne rastú teloméry.

Nie je to nevyhnutne prekvapujúce odhalenie, ale to je ešteViac vedeckého dôkazu, že udržiavanie dobrého zdravia a dokonca aj hackovanie vlastného DNA-megte je skutočne také jednoduché ako jesť zeleninu a visieť so svojimi najlepšími. Netflix a vegetariánska huľová noc, ktokoľvek?

Ak potrebujete pomoc pri riešení stresu, jedná sa o niektoré stratégie, ktoré by ste mali zvážiť v závislosti od znamenia zverokruhu. Navyše, starnete príliš rýchlo ... tam dole?