Dôvod zameraný na výsledky na začatie počítania opakovaní, keď sa vaše svaly potriasajú

Ak nie ste v myšlienke, že sa budete tlačiť cez popáleninu, je to iné riešenie. Emily Samuel, trénerka v dogpound v New Yorku, hovorí, že namiesto toho, aby čakala na spočítanie svojich opakovaní, keď sa vaše svaly začnú triasť, jednoducho prepnite množstvo váhy, ktorú používate, čo podobne spochybňuje telo novým spôsobom.

„Ak robíš 15 nespočetných opakovaní a nič necítiš, jednoducho si nevyzdvihneš dosť ťažký. Zložte tieto závažia s jedným librom a skutočne sa vyzývajte, “hovorí. „Ak dokážete ľahko urobiť viac ako 15 opakovaní cvičenia, vyzdvihnite si ťažšiu váhu. Na konci 15 opakovaní by malo byť na úrovni siedmich z 10 obtiažnosti.„

Nakoniec je vždy najlepšie počúvať svoje telo a zistiť, čo pre vás funguje. Nech už je vaša požadovaná taktika akákoľvek, nebude to trvať dlho, kým si všimnete, že sa stanete silnejšími.

Chcete ďalšie tipy na fitness? Tu je nárast zvýšenia vašich váh iba o päť libier, môže vašu hru vážne zvýšiť. Potom si pozrite sprievodcu tohto začiatočníka k zdvíhaniu závaží v telocvični.