Dôvod, prečo je váš mozog taký hmlistý práve teraz, podľa neurológa

„Keď sú ľudia doma a cítia sa obmedzení, môže to urobiť niekoho nízkej energie a dokonca depresívne. To je to, čo sme videli u niektorých našich pacientov-najmä u ľudí s anamnézou depresie alebo úzkosti, “dodáva Dr. Khandelwal.

Nan Wise, PhD, kognitívny neurovedec, hovorí, že bez stresu sa naše mozgy môžu teraz cítiť aj hmlisté, pretože ich už nepoužívame tak, ako sú navrhnuté na použitie: prijať a reagovať na nové informácie. Regióny mozgu, ako je týlný lalok (ktorý akceptuje nové vizuálne informácie) a časový lalok (ktorý sa vyzdvihuje na veciach, ktoré počujete) nemusia pracovať tak tvrdo, pretože vaše okolie a návyky sa nemenia každodenný deň Keď sa chránite na mieste, hovorí DR. Múdry. „Mozog je stroj na výrobu zvyku. Takže keď sme v návykoch, keď robíme to isté rovnako, je skutočne ľahké [pre mozog] ísť do automatického pilota, “hovorí.

Momentálne je mimo našej kontroly veľa vecí; Nemôžeme len magicky prinútiť Covid-19 odísť alebo obnoviť naše normálne životy. Existuje však niekoľko spôsobov, ako bojovať proti pandémii vyvolanej mozgovej hmle, ak sa vám dostane do cesty. Pre začiatočníkov sa postarajte o zdravie mozgu malými každodennými akciami, ako je pitie množstva vody, dobre stravovanie, zvládanie stresu a snažiť sa dostať dostatok spánku. Znie to jednoducho, ale DR. Khandelwal hovorí, že starostlivosť o vašu základnú pohodu môže ísť dlhou cestou k podpore vášho kognitívneho zdravia.

DR. Khandelwal tiež verí, že vyčistenie hmly, tak mnohí z nás sa práve cítia, že sa teraz stretáva s našou schopnosťou prijať a prispôsobiť sa našej novej (aj keď dočasnej) realite. „Teraz prichádza viac údajov, ktoré naznačujú, že [pandémia] sa môže nejaký čas vydržať,“ hovorí Dr. Khandelwal. „Keď ľudia prijmú túto realitu, že to bude prebiehajúci životný štýl aspoň na pár mesiacov, dosiahli pocit prijatia. A potom si vo svojich myšlienkach objasníte a začnete čo najlepšie využiť situáciu.„

Je zrejmé, že prijatie neprichádza cez noc a neprichádza bez tvrdej práce. Medzitým DR. Khandelwal hovorí, že je užitočné vytvoriť novú rutinu, ktorá pomôže vášmu životu cítiť sa plné a „normálne“, a nie séria dní strávených v fugovom stave. Urobte si čas na raňajky, ktoré máte radi, falošné dochádzanie do práce, aby ste si vypočuli svoj obľúbený podcast, udržali si schôdzky terapie, aby ste zostali v súlade so svojím mentálnym wellness, hrali hry s priateľmi atď. Pomôže vám to lepšie prispôsobiť sa (a akceptovať) váš nový normál pre to, čo to je.

Zatiaľ čo rutiny môžu byť upokojujúce (a užitočné!) Počas tohto časového obdobia, DR. Wise povzbudzuje každého, aby vyzdvihol niekoľko nových návykov, aby udržal mozog na nohách. „Čo chceme urobiť, je vytvoriť nové zdravé návyky, kde prioritujeme spojenia so sebou a navzájom,“ hovorí. (Možno si v ravioli vyrábajte svoju karanténu.)

Tiež povzbudzuje každého, aby sa každý deň dostal na slnko na slnečné žiarenie na najmenej dve, 15-minútové prestávky (samozrejme s vašim krémom a maskou na tvár)). "Slnečné svetlo ide priamo do zadnej časti oka k hypotalamu, ktorý je majstrom všetkého vo vašom tele: nálada, jedlo, spánok, sex. Všetko je regulované hypotalamom, “. Wise hovorí.

Vaša najväčšia zodpovednosť za nasledujúce mesiace (okrem správneho sociálneho dištancovania) je starať sa o váš mozog. Prepáčte, že ste kýčovité, ale práve teraz musíte trochu vystúpiť na slnko a byť svojím vlastným majákom, ktorý svieti všetkou vlastnou mentálnou hmlou.

Tento kus bol uverejnený 11. mája 2020. Aktualizovala sa 12. mája 2020.