Faktor plus a prečo sme hotoví oslavovaním „zaneprázdnených“

Dobre+dobrý je váš najzdravší vzťah, pripojte vás k najlepším, najzaujímavejšími vecami/ľuďmi/legínkami vo wellness. A nič sa nedostane na tento koncept lepšie ako znamenie Plus v našom logu.

Vo vnútri tejto značky Plus, ktorá funguje ako okno galérie, predstavujeme najzaujímavejšie, transformačné trendy a nápady, ktoré dodávajú vášmu životu wellness. Tento týždeň na plus faktor sa zameriavame na kult, že sme zaneprázdnení-a prečo odborníci hovoria, že je čas, aby sme sa raz a navždy oslobodili.

Priznávam to, keď sa ma niekto pýta, ako sa mi darí, prvé slovo, ktoré zvyčajne vychádza z mojich úst, je „zaneprázdnený.“(Zvyčajne predchádza veľkým, príliš dramatickým povzdychom.)

A určite nie som sám. Možno si pamätáte tú bzučnú esej, ktorú napísal Tim Kreider pre New York Times V roku 2012 s názvom „„ Zaneprázdnená “pasca“- o tom, ako mnohí z nás sa sami naplánovali, aby sme sa mohli cítiť dôležitejšie, alebo sa vyhnúť tomu, aby sme boli sami s našimi myšlienkami.

"[Ľudia sú] zaneprázdnení kvôli svojim vlastným ambíciám alebo pohonu alebo úzkosti," napísal. "Sú závislí na zaneprázdnenosti a obávajú sa, čomu budú musieť čeliť v jeho neprítomnosti."."

Rovnako ako mnoho ľudí, aj ja som čítal esej (a niektoré z 800+ komentárov, ktoré získali), zdieľal som ju a po tom, čo som prekonal svoju počiatočnú obranu, som sa kriticky pozrel na svoje vlastné návyky. O štyri roky neskôr sa pre mňa alebo pre mojich kolegov v meste, ktorí majú kariéru, na ktorej tvrdo pracujú, nie je nič, a veľa vzťahov, ktoré si vyžadujú pozornosť (nehovoriac o cvičenia od nuly).

„Byť zaneprázdnený je chorobou našej doby.„

Problém je v tom, že v očiach nekonečnej činnosti hurikán je skutočne zlý pre naše zdravie. "Byť zaneprázdnený je choroba našej doby," potvrdzuje Pedram Shojai, lekár Oriental Medicine (OMD) a autor Mestský mních. "Telo fyziologicky sa musí odpojiť, relaxovať. Ale sme si tak zvykli na stav sympatického preťaženia nervového systému, že sa nemôžeme dostať von."

Ďalej hovorí, že neustály stres je spojený so všetkými druhmi problémov, od migrény a úzkosti po sexuálne poruchy. "Všetky tieto veci sú sekundárne k tomu, čo nazývam časom kompresie, keď ste vložili príliš veľa predmetov do príliš málo času a cítite sa z toho stresovaní," hovorí. "Ale to je svet, v ktorom žijeme v tom, že sa chystáte robiť viac, ako sa cíti pohodlne."."

Tak prečo, presne, je pre nás také ťažké spomaliť-a existuje niečo, čo by nás mohlo skutočne presvedčiť, aby sme brzdy čerpali?

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, čo odborníci hovoria o oslavovaní „zaneprázdnených“ a hackerov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť viac priestoru vo vašom živote.

Prečo sa „zaneprázdnený“ stal novým normálom-a prečo to nie je v pohode

Podľa Emily Fletcherovej, zakladateľa meditácie Ziva, je túžba byť zaneprázdnená. „Milujeme sa cítim dôležitý a potrebný, čo nám poskytuje„ zaneprázdnené “,“ hovorí mi a dodáva, že zabalené plány sú zabudované do amerického snu, o ktoré mnohí z nás stále usilujú. „Príslovná rasa potkanov má niektoré vstavané sľuby. Čím ťažšie pracujete teraz, tým väčšia je návratnosť v budúcnosti ... to bude stáť za to, keď „dokončíte“ a nájdete túto hromadu peňazí a šťastia."

Vzostup Facebooku a Instagramu práve tieto ideály zväčšil, dodáva Shojai-we're neustále porovnávať naše životy s ostatnými (alebo aspoň to, čo sa nám ostatní rozhodnú ukázať) a snaží sa udržať tempo spoločensky a materiálne. "Každý si myslí, že sú len tak dobrí ako ich schopnosť produkovať," hovorí. "Dostaneme sa k tomuto skutočne náročnému návrhu, kde nikdy nemôžete byť šťastní, len relaxácia.". Ak relaxujete, ste porazený."

"Dostaneme sa k tomuto skutočne náročnému návrhu, kde nikdy nemôžete byť šťastní, len relaxácia.". Ak relaxujete, ste porazený."

A tak vyplňujeme naše dni rozmazaním pracovných a sociálnych záväzkov, ktoré sa zaoberajú činnosťami a rozptýlením, bez veľkej hĺbky. Bola to hlavná téma rozhovoru na nedávnom workshope stanovujúcej ciele v New Yorku, ktorý hostila Sky Ting Yoga a Women's Leadership Site OK. Spoluzakladateľ Sky Ting Chloe Kernaghan pripúšťa, že existuje veľa spoločenského tlaku, aby ste sa „zapojili do veľa a vždy mali úplný tanier“, ale dodáva, že zameranie sa na to, ako sme zaneprázdnení, je to, že nás kladie na masku. z pripojenia na hlbšiu úroveň.

„Aj keď v dnešnej dobe môžeme všetci ľahko akceptovať, že vedieme rušné životy, myslíme si, že je dôležité nenechať„ zaneprázdnené “základom toho, ako fungujeme,“ hovorí. „[Táto odpoveď] ukazuje, že tvoja myseľ je inde, premýšľanie o práci, ktorú máš pred sebou, alebo o niečom, čo si práve dokončil.„Namiesto toho, viete, ľudia pred vami.

Ale si skutočne tak zaneprázdnený, ako si myslíte, že ste?

Väčšina miest zameraných na kariéru by pravdepodobne odhadovala, že pracujú viac ako 40 hodín týždenne a trávia oveľa menej času, ako by chceli robiť iné veci. Ale autorka Laura Vanderkam tvrdí, že ak sa bližšie pozriete, pravdepodobne to tak nie je.

"Ak máš tézu, že som tak zaneprázdnený."!„Pravdepodobne nájdete dôkazy, ktoré by to podporili,“ hovorí. "Ale čas je obrovský.". Počas celého 168 hodín v týždni môžete tiež nájsť dôkazy o tom, že máte stále potrebný čas, a život je dosť chladný."

Mala by poznať svoju novú knihu, Viem, ako to robí, Vanderkam mal 143 matiek so šiestimi prácami, čo robili pre každú hodinu jedného týždňa. Prekvapivo zistila, že tieto nepopierateľne „zaneprázdnené“ ženy pracovali v priemere iba 44 hodín týždenne a spali takmer osem hodín za noc, pričom 70 hodín týždenne zostalo pre rodinu, priateľov a osobné prenasledovanie. Prieskum American Time Survey, ktorý každoročne vykonáva Bureau of Labor Statistics, ukazuje podobné údaje.

Preceňujeme veci, ktoré nechceme robiť prácu, domáce práce a podceňujeme veci, ktoré chceme robiť.

Tak čo dáva? "Toto je len ľudská povaha: Preceňujeme veci, ktoré nechceme robiť, domáce práce a podceňujeme veci, ktoré chceme robiť," hovorí. „Psychológovia tiež zistili, že negatívne udalosti majú tendenciu vyniknúť v mysli viac ako pozitívne udalosti. Keď sa pýtali na spánok, vykúzlime v noci, keď sme boli dvakrát hore s dieťaťom a potom sme museli chytiť let o 7:00 a.m., Nie ostatné noci v ten týždeň, keď sme spali v poriadku. Všetky prieskumy, ktoré sa pýtajú ľudí, koľko času trávia prácou alebo spánkom, sa z tohto."

Jednoducho sledovanie toho, ako trávite čas, hovorí Vanderkam, je prvým krokom k prerušeniu „rušnej“ pasce. "Je oveľa ťažšie klamať si, keď uvidíme, kam smeruje čas, priamo v čiernej a bielej farbe.".„Je to tiež dobrý spôsob, ako určiť všetky spôsoby, ako odovzdáme voľný čas my robiť mať kontrolu sociálnych médií, sledovanie televízie alebo zbytočné domáce práce.

Zlomiť zlý zvyk zaneprázdneného

A čo tí z nás, ktorí každý deň skutočne robia hodiny 12+ hodín v kancelárii a trávia viac času s našimi priateľmi na Snapchat ako IRL? (Prepáč! Chýbaš mi!)

Začnite tým, že uznáte, že máte väčšinou zodpovednosť za to, ako trávite čas a že si môžete vybrať inak, hovorí Kernaghan. "Všetci máme rovnaké množstvo hodín denne," uvažuje. „Je dôležité, aby ste si mohli oceniť a zaoberať sa všetkým, čo robíte, na rozdiel od toho, že ho ohromujú všetko, čo sa deje. Niekedy to znamená povedať nie, aby ste mohli robiť dobrú prácu na menšom množstve vecí."

Reakcia na ľudí, ktorí hovoria, že sú príliš zaneprázdnení na to, aby meditujú? "Ak má Oprah čas na meditáciu, máte čas na meditáciu."."

Potom sa dostanú do meditácie, ktoré robia všetci najrušnejší ľudia. „Meditácia je najúčinnejším nástrojom, ktorý musíme odstrániť stres z tela,“ trvá na Fletcher. "Čím menší stres máte vo svojom tele, tým viac budete môcť byť prítomní.".“(Jej reakcia na ľudí, ktorí jej hovoria, že sú príliš zaneprázdnení na meditáciu? "Ak má Oprah čas na meditáciu, máte čas na meditáciu.".”)

Odborníci, s ktorými som konzultoval, zdôrazňujú tiež dôležitosť konzumácie zdravej výživy (vrátane množstva adaptogénov) a potí sa na pravidelných (bonusové body, ak vaša rutina zahŕňa jogu) na boj proti nepriaznivým účinkom vždy na životnom štýle.

Jo, a to je skutočne dôležité: Zastavte sa rozprávanie Ľudia, ako ste zaneprázdnení. „Pokúste sa pozastaviť, keď sa niekto spýta, ako sa máš?„Naozaj sa prihlásiť a zistiť, čo sa deje, na rozdiel od spoliehania sa na„ rušnú “líniu,“ hovorí Kernaghan. Pre jedného, ​​vynakladám vedomé úsilie, aby som prestal nosiť svoju zaneprázdnenosť ako odznak cti-a šťastne mi pripomína, že v mojom živote je oveľa viac ako môj zoznam úloh, ako môj zoznam úloh.

Ďalší kľúč k vyhodeniu rušného cyklu? Zjednodušenie vašej rutiny. Pozrite sa na týchto 12 prírodných základov krásy s nízkou údržbou, 5 úžasných tréningov doma a 5 zdravých mrazených jedál Naši redaktori prisahajú na bláznivé dni.