Prehliadaný význam testosterónu u žien

Pretože sexuálne hormóny tak úzko spolupracujú, DR. Sholes-Douglas tvrdí, že nadobličky (ktoré sú dôležité pre reguláciu metabolizmu, stresu a krvného tlaku), keď hladiny testosterónu klesajú príliš nízko. „Vďaka tomu je estrogén a progesterón tvrdšie na kompenzáciu, a to zdôrazňuje telo,“ hovorí. „To by mohlo viesť k problémom so spánkom, čo by mohlo viesť k podráždenosti,“ hovorí.

Nerovnováha, samozrejme, iným spôsobom príliš veľa testosterónu vytvára svoje vlastné problémy. „Príliš veľa testosterónu je hlavnou príčinou ženskej anovulačnej neplodnosti [keď vaječníky neuvoľňujú vajíčko počas menštruačného cyklu] a je ústrednou charakteristikou syndrómu polycystických vaječníkov,“ hovorí Sara Gottfried MD, autorka Hormón vylieči, Hormón resetuje diétu, a Mozgová strava. „Znaky z toho zahŕňajú nepravidelné cykly, vypadávanie vlasov alebo nečestné chĺpky na brade a inde, cysty na vaječníkoch, prírastok hmotnosti a prelomy.„Príliš veľa testosterónu môže tiež potenciálne ovplyvniť metabolizmus, DR. Gottfried dodáva: „Tiež vieme, že mať vysoké androgény, vrátane testosterónu, súvisí s inzulínovou rezistenciou, takže ženy sa cítia hmlistejšie a zažívajú silné chute pre sacharidy.„

DR. Gottfried hovorí, že je normálne, že testosterón aj progesterón počas perimenopauzy a menopauzy poklesol. „Akonáhle vaječníky začnú znižovať produkciu estrogénu, testosterón začne klesať,“ hovorí. To je jeden z dôvodov, prečo môžu ženy menopauzy bojovať viac s riadením hmotnosti ako v mladšom veku. „Môže to urobiť tučné lepidlo na vaše telo, takže napriek pravidelným cvičeniam na budovanie sily nevidíte dostatočné účinky; je ťažké budovať sval,“ hovorí.

DR. Sholes-Douglas tvrdí, že stres môže ovplyvniť aj hladiny testosterónu. „Ak ste pod veľkým stresom, potom hladiny progesterónu, estrogénu a testosterónu môžu klesnúť,“ dodáva a dodáva, že to môže spôsobiť cyklický problém, ako keď je telo pod stresom, (opäť) vedie k spánku problémy, ktoré zhoršujú stres.

Ako udržiavať hladiny testosterónu pod kontrolou

Nie je prekvapením, že veľký je zvládanie stresu. „Napíšte nočnú vďačnú zoznam troch veľkých víťazstiev, praktizujte odpustenie a úmyselne sa spojte s tými, ktorých máte radi,“. Gottfried naznačuje. „Zameranie sa na pozitívny.„Inými slovami: Toto nie je len rada„ cítiť sa dobre “; je to nevyhnutné pre vaše hormóny. Ďalšie spôsoby, ako pomôcť zvládnuť stres: Cvičenie (aj keď ho nenávidíte), jedzte potraviny, ktoré podporujú stabilné hladiny cukru v krvi (a teda rovnomernejšiu náladu) a do vašej rutiny začlenite niektoré techniky inšpirované ájurvédom. DR. Gottfried tiež navrhuje obmedzenie vašej expozície určitým syntetickým chemikáliám (ako je plasty a pesticídy) v maximálnej možnej miere, pretože narúšajú hladiny estrogénu, čo následne spôsobuje nerovnováhu testosterónu (bubny) testosterónu.

Pokiaľ ide o lekárske ošetrenie, DR. Sholes-Douglas tvrdí, že neexistuje žiadny liek na zvyšovanie testosterónu schváleného FDA u žien (okrem hormonálnej terapie pri prechodoch medzi ženami a mužmi). „Je to pre mňa veľký problém, pretože to ukazuje, že ľudia stále nerozumejú dôležitosti testosterónu u žien,“ hovorí. (Existujú recepty pre lieky, ktoré zvyšujú estrogén aj testosterón, ale nielen testosterón.) Ako riešenie používa vyššie uvedenú DHEA, hormón vyrobený v nadobličkách, ktoré telo premieňa na testosterón a iné pohlavné hormóny. Hovorí, že v prípade potreby injekčne injektuje DHEA vaginálne u pacientov, pretože oblasť klitorisu najreaguje na testosterón najviac. DHEA je však tiež k dispozícii ako doplnok vo forme kapsúl, ktorú DR. Gleicher často odporúča ženám s nízkym libidom. (Osobitne formuloval jeden nazývaný vivo.)

Ako títo odborníci objasňujú, úloha testosterónu v tele je rovnako dôležitá ako estrogén alebo progesterón. Aj keď vek, stres a ďalšie faktory (napríklad PCOS) môžu ovplyvniť jeho úroveň, dobrá správa je, že existujú spôsoby, ako ho zvládnuť a priviesť vaše telo späť do rovnováhy.

To, čo jete, tiež ovplyvňuje vaše hormóny. Pozrite sa na video nižšie, kde nájdete tipy na hormónové vyváženie potravín:

Navyše, ako cvičenie ovplyvňuje vaše hormóny. A tu je návod, či by ste mali skontrolovať úroveň hormónov.