Jedna vec, ktorú ľudia často zabudnú, keď vyrezávajú zadok, podľa trénera

Ako teda má prácu na hamstringoch, potom? Weber hovorí, že jeho číslo jedna, go-to hove je Deadlift. „Nútim všetkých, aby robili mŕtve ťahy,“ hovorí. „Je to skvelé pre tvoj zadok.„Okrem toho Weber odporúča ochromiť kučery, ktoré sú v podstate kučery biceps pre vaše hamstring, a škamtrové posúvače, kde ležíte na chrbte s nohami na posúvačoch, a vykopnete nohy smerom k zadku (to horí). Nech už robíte čokoľvek, nezabudnite pracovať na svaloch, ktoré udržiavajú vašu broskyňovú energiu vo vašej ceste zatiahnutia zadku.

Aby ste to ešte vyťažili, môžete vyskúšať aj tieto cvičenia výpadu alebo toto cvičenie na celom tele, aby ste sa dostali do potu.