Jedna chyba vykoľajela celú vašu meditačnú prax, podľa liečiteľa energie

A aj keď to znie ako vec NBD, ako je opustenie tréningovej triedy pred koncami natiahnutia, Linggen zdôrazňuje, že chýba tento prvý krok meditačného stretnutia je ľahký a bežný spôsob, ako vyhodiť to, čo by mohlo byť inak veľkým a restoratívnym zážitkom. Ak sa hlava nezohrieva z dostatočného kyslíka, myseľ sa nezbavuje a človek sa nebude môcť sústrediť, hovorí. „Mnoho ľudí robí meditáciu tým, že idete a potichu sedí. Ale keď ľudia sedia a zatvárajú oči, všetky ich problémy sa náhle vrátia. Každý, kto praktizuje meditáciu, musí najprv robiť hlboké dýchanie, aby uvoľnil a okysličoval myseľ.„

Ale je tu nejaká dobrá správa, ktorá zálohuje tento „Urobil si to úplne zle“ Zen Bomb: Tajomstvo zdokonaľovania dýchania a pohybu vpred s tvojou meditáciou nemôžu byť oveľa jednoduchšie. Všetko, čo musíte urobiť, je ľahnúť si. Odtiaľ vdýchnite čo najviac cez žalúdok (takže sa rozširuje „ako balón“), predtým, ako dovolíte, aby sa váš hrudník zdvihol. Pohyb by mal vyzerať a cítiť sa ako vlna vo vašej bráči. Akonáhle sa hrudník povstane, zadržte dych, potom úplne vydýchnite cez hruď a potom žalúdok. „Nakoniec sa budeš cítiť teplý v hlave. Toto je najjednoduchší spôsob, ako robiť hlboké dýchanie, “hovorí Linggen.

A určite je lepšie prijať neskoro ako nikdy. Koniec koncov, jasné mysle, teplé hlavy, nemôžu stratiť.

Teraz, keď viete, ako hlboko dýchať, môžete túto zručnosť aplikovať na svoje tréningy. Uzemňovacia prax môže tiež pomôcť upokojiť vašu myseľ-ako to urobiť.