Jednodňový plán stravovania pre šialene žiariacu pokožku

Vitajte v programe Well+Good's (RE) Nový rok a päťtýždňový odborný program, ktorý je o tom, že vám pomôžete mať zatiaľ najlepší rok. Pre druhý týždeň sme priniesli profesionálne vyškoleného šéfkuchára a najpredávanejšieho autorka Candice Kumai, aby vám pomohli resetovať vaše čisté stravovacie návyky. Počas celého týždňa bude zdieľať tri recepty denne, aby vás sprevádzala bez prenosov, čím detoxikuje čistenie, vďaka čomu je stravovanie.veľa.zábava. (Áno!)

Korektor a zvýrazňovač sú hlavnými nástrojmi na kozmetické nástroje? Čistič.

Nie je nič, čo spôsobí, že vaša pleť bude vyzerať lepšie ako listové zelené, bobule naplnené antioxidantmi a superhydratačná zelenina. (Bonusové body, ak nájdete cvičenie, ktoré máte radi denne, je koniec koncov konečná prirodzená žiara!)

Pripravený na žiarenie? Tu je jednodňový stravovací plán Candice Kumai.

Deň 3 raňajky: Berry Beauty Smoothie

Prísady
1 1/2 šálky mrazené organické čučoriedky, jahody alebo maliny-alebo vyskúšajte zmes!
1/2 mrazeného banánu, voliteľné
1 šálka organického detského špenátu
1 Scoop Super Greens, voliteľné
1 1/2 šálky nesladeného mandľového mlieka

1.Kombinujte všetky ingrediencie v mixéri a miešajte, kým nebude hladký. Okamžite slúžiť.

Deň 3 obed: Quinoa Bowl + miso vinaigrette

Prísady
Pre misku
6 veľkých mrkvy, špirálové (poskytuje 9 šálok)
2 šálky ostreľovaného organického edamamu
2 šálky varené hnedá ryža alebo quinoa
1 avokádo, kocky
2 polievkové lyžice čerstvej mäty na vrchol
2 lyžice septembra sezamového sezamu

Pre miso vinaigrette
3 lyžice organickej červenej miso pasta
1/4 šálky ryžového octu
2 polievkové lyžice praženého sezamového oleja
2 lyžičky medu
2 lyžičky čerstvo nastrúhaného zázvoru
2 polievkové lyžovanie sodný tamari

1. V strednej miešacej miske pridajte všetky vaše dresingové prísady a dobre sa rozšľahajte, aby ste sa spojili.

2. Pridajte prípravnú mrkvu, edamame a zrná do obkladacej misky. Dobre hodiť do kabátu. Doska svoje mrkvové rezance a zrná a vrchol s avokádovými kockami, čerstvou mätou a sezamovými sezamami.

Deň 3 večera: Čistý jačmeň Avokádo orechová polievka

Prísady
3⁄4 šálka nevareného trupého jačmeňa
1 3⁄4 šálky vody
2 lyžica olivového oleja extra
1 žltá cibuľa, jemne nasekaná
2 mrkva, olúpaná a nasekaná
2 zelerové stonky, nasekané
2 bobkové listy
8 šálok zeleninového vývaru s nízkym obsahom sodíka
1⁄4 šálky surových vlašských orechov
1⁄4 lyžičky čerstvo nastrúhané muškátový oriešok
2 šálky Listy Lacinato Kale Listy
1 zrelé avokádo, plátky
2 lyžice Bragg Liquid Aminos alebo ochutnávka

1. V médiu Stockpot skombinujte jačmeň s vodou a privarte sa do varu. Znížte sa na dusenie a varte, kým zŕn nie sú jemné a voda sa absorbuje. Zakryť a odložte.

2. Vo veľkom zásobe zohrejte olivový olej na stredne nízku teplotu. Pridajte cibuľu a varte, kým nezmäkne, 8 až 10 minút. Pridajte mrkvu, zeler a bobkové listy a opečte, až kým vegetariáni nie sú mäkké, 10 až 12 minút. Nalejte do vývaru, priveďte polievku na svetlo a varte a varte.

3. Vmiešajte vyhradený varený jačmeň, kúsky orechov a muškátový orech a duste ďalších 5 minút.

4. Odstráňte a zlikvidujte zálivové listy. Vmiešajte kale a bragg tekuté aminos alebo sójová omáčka. Naberajte polievku do misiek a zakončite plátkami avokáda. Neváhajte a pridajte nefiltrovaný, surový jablčný ocot na dokončenie, pre trochu extra čistiacich akcií.

Zmeškaný deň 2? Delikujte s Candice Kumai's's Moditing Plan bojujúci proti zápalu.

(Re) Nový rok nie je programom „Nový rok, nový program“. (Myslíme si, že si celkom skvelý ako je!(. Medzi cvičeniami s srdcom, receptami pre domácich majstrov a odporúčaním vrahov, pripravte sa na váš najšťastnejší a najzdravší rok.