Oficiálna sekvencia gymnastiky v USA je samo osebe cvičením na celom tele

3. kolo: kardio

V tejto časti sa striedajú medzi behom, preskakovaním a praskaním (skutočne). To zvýši váš srdcový rytmus a uistite sa, že sa potíte ... akoby ste už neboli.

4. kolo: prechádzky

Vynášať! Táto časť žiada gymnastky, aby prepínali medzi chôdzou po pätách a chôdzou po nohách. Opäť na prípravu tých nôh, ktoré sa musia uchopiť na tyči.

5. kolo: Natiahnutie

Táto sekvencia dáva nový význam pretiahnutia od hlavy po päty. Osobitná pozornosť sa týka natiahnutia chrbtice s každým druhom zvratu, ktorý si možno predstaviť. (Trunk, Plié, striedanie, diagonálne-pomenujete to.)

Ešte viac natiahnutia:

6. kolo: Natiahnutie podlahy

Tu sa dostanete na úsek Pike (ktorý je v podstate dole dole), obchod a bočné ohyby.

7. kolo: nohy

Vaša Achillová šľacha a členky tu dostanú nejakú lásku, takže sa vaše nohy budú cítiť úplne nové.

8. kolo: Rozdelenia

Gymnastky dokážu urobiť rozdelenie v spánku, ale v bdelosti sa najskôr radi zahrejú. Robia tak s výpadmi, výťahmi na nohy a mostmi.

9. kolo: Kondicionovanie

Slovo „kondicionovanie“ by malo zasiahnuť strach v srdciach každého, kto niekedy hral v športovom tíme. V prípade gymnastiky to znamená.

10. kolo: Kicks

Celé zahrievanie sa končí tým, že sa vydáte na cieľovú čiaru.

Tu je to, že je to profesionálne natiahnuté:

Pokiaľ ide o baleríny, tu je záludný spôsob, ako posilňujú svoje teľatá vo voľnom čase. Navyše, úplné tanečné cvičenie.