Najbežnejším zdrojom stresu vo vzťahoch nie je to, čo si myslíte

Zdravé romantické vzťahy môžu byť náročné na udržanie. Ale hej, ak Michelle a Barack dokážu navigovať životné stresy a udržiavať svoj stav #relationshipGoals nedotknutý, vy a vaši môžete urobiť to isté, správne?

Kľúč spočíva v tom, že vedenie, ktoré nástrahy sa bežne vykoľajia páry, aby sa vy a váš významný ďalší mohli pripraviť na to, aby ste sa cez ne vyplávali, než aby ste opustili loď pri prvých príznakoch problémov. Ak si myslíte, že už viete, ktorá aréna spôsobuje páry najviac stresu-peniaze, samozrejme-Nebol by si sa mýliť. „

Kiaundra Jackson, Licencovaný manželský a rodinný terapeut (LMFT) a autor TónUmenie zdravých vzťahov, Súhlasí s tým, že sex a peniaze sú obrovskými zdrojmi vzťahového stresu, ale dodáva, že zlá komunikácia sa k nim pripojí k tomu, aby zavinula to, čo nazýva Top 3 vrahovia vzťahov. „Keď máte pocit, že niekto nezohľadňuje vaše myšlienky a pocity, aktívne vás nepočúva, alebo sa chce len dostať na to, že vás môže viesť k tomu, aby ste sa cítili osamelí, nepochopení a často rozhnevaní,“ vysvetľuje Jackson.

Aj keď tieto informácie nie sú presne povznášajúce, pravdepodobne vás prekvapí. Existuje však jeden problém zdôraznený zakladateľom LifeLab Tristan Coopersmith a Evie Shafner, LMFT, čo je zákernejšie. Pripravený na to? Obaja odborníci tvrdia, že nereálne očakávania sú to, čo v skutočnosti vytvára najväčší tlak vo vzťahoch.

Nereálne očakávania sú to, čo v skutočnosti vytvára najviac napätie vo vzťahoch.

Na jednej strane, hovorí Shafner, ľudia idú do vzťahov, ktorí veria, že budú navždy šťastní jednoducho kvôli svojim významným druhým a že táto osoba bude schopná uspokojiť všetky svoje emocionálne potreby. Ani jedno z týchto očakávaní nie je realistické. Potenciálny výsledok: sklamanie, rozhorčenie a hnev. „Existuje táto mylná predstava o odhodlanom vzťahu, že je miestom, kde je potrebné uspokojiť všetky vaše potreby v oblasti pripútanosti, a že váš partner sa stane touto pretrvávajúcou reflexou našej milosti,“ hovorí Shafner.

Coopersmith vysvetľuje, že očakávania týkajúce sa osobnostných znakov alebo návykov vášho partnera sa tiež pravdepodobne zlyhajú. „Ak je realitou taká, že váš partner je vždy o päť minút meškaný a akceptuje, že je oveľa lepší ako opakovane pocit hnevu, čo vytvára iba vzdialenosť a koróziu,“ hovorí. To, Coppersmith dodáva, je pravda nielen správania, ale aj hodnoty: „Ak si váš partner cení dekadentné jedlo a vy si vážite čisté stravovanie, kritizujete ich za ich výber, vytvára neúctu a nedôveru vo vzťahu,“ hovorí.

Ak sa po prečítaní cítite trochu horúco pod golierom, nebojte sa. Je úplne normálne zápasiť s stanovením primeraných očakávaní pre váš vzťah. Táto ponuka z knihy Bella DePaulo Vyčlenený, zhŕňa, prečo presne oh-tak presne. „Kde kedysi úponky lásky a náklonnosti oslovili rodinu, priateľov a komunitu ... teraz obklopujú a stláčajú iba jeden ďalší človek k bodu zadusenia,“ píše o súčasných spoločenských vzťahových normách. „Nemalo by sa očakávať, že iba smrteľný."

Aby ste tento problém napravili, musíte nielen pracovať na prijatí svojho partnera tak, ako sú, a nie tak, ako si želáte, aby boli, ale tiež, hovorí Shafner, musíte na seba uplatniť rovnakú mentalitu. „Musíte byť schopní odpočívať v základoch svojho vlastného schválenia, takže vo chvíľach, keď vám váš partner nemôže dať, si ho dokážete udržať sami,“ hovorí.

Všímavosť tiež pomáha. „Väčšinu času, keď ste naštvaní so svojím partnerom, je to kvôli príbehu, ktorý prechádzate, a ten príbeh nie je pravdivý,“ vysvetľuje Shafner. „Takže keď sa stanete pozorovateľom seba, umožní vám to skutočne vytvoriť priestor medzi vami a vašimi príbehmi.„Navrhuje, aby sa táto viac sebareflexná perspektíva pracovala na vašej strane ulice, aby sa vyhla hľadaniu svojho partnera na opravu každý pocit, že môžete mať. Nakoniec hovorí: „Musíme sa naučiť upokojiť sa.„Dokonca aj v partnerstve.

Pôvodne publikované 27. novembra 2017; Aktualizované 7. septembra 2018.

Byť v zdravom vzťahu je dobré pre vaše srdce-literálne. Stále však existuje dôvod, prečo môžete zostať v partnerstve, ktoré je čokoľvek iné ako.