Najbežnejšia chyba, ktorú treba urobiť, keď robíte bočné výpadky

V podstate by ste mali udržať svoju váhu vyváženú, vziať si zadok dozadu a nakloniť sa do nohy, ktorá sa vrhá. „Čo chcem vidieť, že sleduješ túto pracovnú nohu a posunieš túto váhu späť do pracovnej päty, keď sa vrátiš,“ vysvetľuje Roup. „Závesný záves vpred s neutrálnou chrbticou. Je to, akoby sa váš zadok ťahal späť k tej zadnej stene. Ale čo je najdôležitejšie, sledujem, že to pracuje koleno, keď ho vyzdvihnete späť.„A teraz môžete pracovať tú broskyňu ako profesionál.

Pre ďalšie pohyby vrahových cvičení vyskúšajte modifikovanú prechádzku s pelantmi alebo tieto variácie push-up.