Metóda McKenzie na roztiahnutie bude mať chrbát a krk, ktorý vám poďakuje navždy

Ak si chcete vyskúšať metódu doma, existuje niekoľko rôznych cvičení, ktoré môžete začať s demonštrovanými vo videu vyššie, vrátane predĺženia v ležaní a flexie v stoji. Môžete ich robiť doma, pracovné-kdekoľvek, kde potrebujete nejakú úľavu. Ste naozaj len pár úsekov ďalej od chrbta a krku sa cítite dobre ako nový.

Nemôžem sa toho dostať dosť ooey-gooey, natiahnutý pocit? Vyskúšajte tieto jogy, ktoré sa pohybujú pre flexibilitu:

Tieto „tiahne“ toky sú muštmi pre dokonalé držanie tela. A ak ste zvedaví, zistite, ako vaše tlačidlo brucha drží kľúč k veľkému úseku.