Kľúčom k zníženiu pevnosti tela je „skladateľnosť vašich nôh“

Nakoniec budete držať pózu celkovo 20 až 30 minút počas celého dňa a začnete cítiť výhody. „Malé, čo je tkanivá v členku, kolená, boky a chrbtica sa najprv uvoľní a potom sa časom posilní. A hlboká poloha drepu sa stane čoraz pohodlnejšou, “hovorí. Nasmerujte svoje vnútorné dieťa (a vaše vnútorné jogi) a pracujte na tejto skladateľnosti.

Uvoľnite sa predtým pomocou tejto rýchlej sekvencie jogy:

Teraz, keď sú vaše nohy pekné a uvoľnené, tu je návod, ako natiahnuť ramená a svoje jadro.