Póza jogy otvárala bedra, ktorá pomáha Lenovi Dunhamovej dostať sa dole

Joga spadá do rôznych kategórií. Existujú tie najvýraznejšie, napríklad vklady, ktoré sú len žiadosť byť Instagrammed. Potom sú tí, ktorí sa môžu cítiť dobre a určite slúžia funkčnému účelu, trochu trápnejšie. Malasana Squat je určite druhý.

„Toto sa má urobiť medzi priateľmi-alebo na večierku, keď ho upustíte nízko,“ hovorí Lena Dunham, Dievčatá Star a Pro-Malasana squatter, ako objasňuje v poslednej epizóde „Lena Dunham do jogy“.

Má bod: ako poznamenáva Dunham's Yogi-Bff Beth Cooke, je to vaše prirodzené dieťa v detskom veku (a drep!). Inými slovami, nie ideálna póza na vytiahnutie, keď ste pred tým, povedzme, rozdrvenie.

Ale podľa Cooke Malasana Squat je neuveriteľne uzemnený, je dobré na uvoľnenie emócií, ktoré ukladáte do bokov, a Poskytuje vám postavenie a flexibilitu potrebnú pre to, dobre, rozobrať sa na tanečnom parkete. (Hej, to sa niekedy hodí!)

Pozrite sa na epizódu „Lena Dunham, ktorá robí jogu“,-a ak chcete prísť na to, ako urobiť svoj vlastný drep z Malasana, tu sú Cookeove ukazovatele:

1. O krok široký a prineste si ruky do centra srdca.

2. Pomocou lakťov stlačte kolená späť.

3. V prípade potreby pritiahnite svoje podpätky na pozemný.

4. Zdvihnite svoje srdce.

5. S každým vdýchnutím otvorte hruď nahor; S každým výdychom pustím všetko, čo nepotrebujete.

Naša úplne nová video séria „Lena Dunham do Yoga“ neobsahuje nikoho iného ako Lena Dunham a jej inštruktorka jogy Bff Beth Cooke. Pretože keď herečka-režisér spisovateľ (a rozvíjajúca sa jogíny!) vás pozýva do svojho Brooklynského bytu na popoludnie Vinyasa-a úplne nefiltrované dievča hovorte-chytíš svoju podložku. Nalaďte sa na nové epizódy série každý deň, celý týždeň.

Ak chcete zdokonaliť svoj tanec inými spôsobmi, vyriešite ho s Tracy Anderson's J.Kardio rutina inšpirovaná. A to je všetko, čo potrebujete vedieť o tanečnom svete, podľa Jaime Kinga.