Zdravé občerstvenie, ktoré si môžete udržať vo vašej „súpravy na prevenciu hangry“, aby ste sa vyhli rozpadu pol dňa

2. Plátky syra

Nie je nič viac dospelých ako syrový tanier, pretože si hovorím, kedykoľvek potrebujem niečo na doplnenie (ospravedlňujem sa?) Zníženie celej fľaše ruže. A so všetkou úctou k Cheesasaurus Rex, nehovoríme o plastových zabalených kraftových singloch.

„Pridajte plátky mäkších syrov, ktoré obsahujú viac vody ako tvrdé syry, čo znamená, že ich môžete jesť viac,“ hovorí Gorin. „Mysli na syr ako Brie a Camembert! Na zavedenie, palcový klin Brie ponúka asi 6 gramov satiatu bielkovín a 8 gramov tuku.„

Počúvaj, nemusíš mi hovoriť, aby som jedol syr Brie dvakrát.

3. Horčica

„Niekoľko polievkových lyžíc tejto horčice má tak veľa chuti, “hovorí Gorin. „Je to taký dokonalý topper pre vysokokvalitný syr!„

4. Celozrnné sušienky

Pretože úprimne povedané, čo je mini syrový tanier bez hŕstky sušienok? Gorin odporúča asi osem až 12 sušienok. Ale vyberte sušienky s pšenicou, ryžou alebo ovseným voskom ako prvá prísada, ako prvá prísada.

5. Čistý javorový sirup

Moje obočie vystrelili rovno, ale nesťažujem sa. Gorin hovorí, že to odporúča v malých dávkach, pretože skutočne, niekedy potrebujete trochu sladkosti vo svojom dni.

„Pridajte do svojej súpravy na hangry čajovú lyžičku alebo dve a pomocou javorového sirupu pokvapkajte na plátky syra,“ hovorí. „Javorový sirup sa môže pochváliť 60-plus polyfenolmi na zdravie, ako aj minerálny mangán s krvným cukrom a bithín B vitamíny B vitamíny.„

6. Jablko

V podstate jablko cestuje mimoriadne dobre a získate pocit spokojnosti pri tomto prvom uhryznutí.

„Buď to zabaľte celé, alebo ho nakrájajte na plátky (s pokvapkaním citróna, aby sa pokožka zabránila zhnednutia) a spárujte si plátky syra,“ hovorí Gorin. „Jeden stredný Apple ponúka 4 gramy vlákniny, čo z neho robí dobrý zdroj.„

7. Nádherné pistácie sladké chilli 100-kalorické balenie

Oh, orechy! Úžasný.

„Dostanete trojicu rastlinných bielkovín, lepších mono-a polynenasýtených tukov a vlákninu pre kombináciu, ktorá vás udrží plnú pre dlhšiu plus a chutnú sladkú chuť chilli,“ hovorí Gorin. „Na tomto občerstvení sa mi tiež páči to, že orechy sú v škrupine a trvajú dlhšie, a predbežná štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí jedia pistácie v Shell, vzali o 41 percent menej kalórií ako ľudia, ktorí sa občerstvili vo verzii ostreľovanej verzie!„

A podriaďovanie príslušných orechov by malo urobiť vašu odmenu rovnako sladkú ... alebo slanú.

Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o lepku:

Chcete sa občerstviť trochu zdravšie na celej ploche? Pozrite sa na toto grécke bohyne občerstvenie, ktoré dietológ používa na boj proti akné. Alebo ak potrebujete zvýšenie nálady, čas na vytvorenie nejakých „dopamínových blažených guličiek.„