Tipy schválené odborníkom Julianne Hough prisahá na riešenie jej endometriózy

iframe.Instagram-media

Vaše prvé obdobie zvyčajne prichádza s vylúčením zodpovednosti od starších a múdrejších dospelých vo vašom živote: spolu s krvou budú kŕče a veľa nepohodlia. Takže keď Julianne Houghová prvýkrát začala zažívať bolesť ako dospievajúca, jednoducho ju kriedovala, aby bola takú takúto súčasťou ženstva.

„Len som si myslel, že je to normálne-čo to má byť žena,“ hovorí mi Hough. Ale intenzívna bolesť, ktorú Hough prežíval, nebola ani zďaleka „normálna.„

Pretože Hough je športovec, vždy mala tento postoj bez toho, aby sa nedodržal. A jej samostatne vyhlásené spôsoby „tvrdých cookie“ ju viedli k tomu, aby pretlačila bolesť, až kým sa nestala tak neznesiteľná, že jedného dňa v roku 2008 bola nútená opustiť Tanec s hviezdami súbor.

„Najviac posilňujúcou vecou bolo, že som bol schopný uviesť názov bolesti.„-Julianne Hough

„Našťastie ma moja matka prinútila ísť k lekárovi, aby som zistila, čo sa deje,“ hovorí Hough. „Dostal som diagnózu [endometriózy] a spočiatku som bol rád,„ nechcem mať chorobu.„Ale najpríjemnejšou vecou bolo, že som bol schopný dať meno a ... byť schopný hovoriť o tom, čo je bez toho, aby som sa cítil nepohodlne alebo ako sa sťažujem.„

Hough teraz urobila svoje poslanie šíriť tento pocit posilnenia postavenia na 1 z 10 žien reprodukčného veku v Spojených štátoch postihnutých endometriózou, spolupracovať s kampaňou Speakendo s cieľom povzbudiť ženy, aby sa opýtali svojich lekárov o stav. Hough hovorí, že sa nebojí hovoriť o tom, čo sa zvyklo cítiť ako nepríjemný problém, a chce sa ubezpečiť, že ostatné ženy vedia, že nemusia trpieť bolesťou v tichosti, ako to urobila.

„Viem, že to znie všetka hipty-štipľavosť, ale ak vložíš lásku do svojho tela, mám pocit, že ju dokážeš lepšie vyživovať.„ -aj keď

Hovorí sa o tejto chorobe obzvlášť dôležité, pretože príznaky, ktoré ženy vydržia, nie sú univerzálne, hovorí New York City OB/Gyn Rebecca Brightman, MD, MD. Ak prežívate akýkoľvek Bolesť *tam dole *-vrátane „oslabujúcich kŕčov, bolesti medzi obdobiami a bolestivým sexom“ -d. Brightman hovorí, že je dôležité získať nejaký prehľad od lekára.

Vy a váš lekár môžete spoločne zmapovať liečebný plán, ktorý môže obsahovať lieky a zmeny životného štýlu. A podľa Hougha sa efektívny postup začína veľkou úpravou vášho POV. „Neboj sa mať endometriózu. Nenechám to definovať ma, ale vlastním to, pretože je to časť mňa, “hovorí Hough. „Toto je tvoje telo ... Objímaj to; milujte ho. Viem, že to znie všetka hipty-špirála, ale ak vložíte lásku do svojho tela, mám pocit, že ju môžete vyživovať lepšie.„

Chcete sa cítiť čo najlepšie, keď žijete s endometriózou? Tu je niekoľko tipov, priamo od Julianne Hough a ďalších odborníkov na endo.

1. Sledujte, čo jete

Hough hovorí, že veľká časť uzdravenia sa ubezpečila, že sa vyživuje s najčerstvejšími a najzdravšími možnosťami, kedykoľvek je to možné: „Určite sledujem, čo jem trochu viac, a snažím sa vybrať viac výživných potravín, ako sú zdravé tuky a nie veľa cukor. Nie vždy sa mi uspejem, ale snažím sa, “hovorí.

2. Popíjajte zelenú šťavu

Po diagnostikovaní endo vo veku 34 rokov začal holistický výživový pracovník Daphne Javitch, že sa darí dobre odšťavovať každý deň. „Ráno do obeda, niekedy až do popoludnia, urobila by som prerušovaného pôstu so zelenými šťavami. „Dôvod, prečo je taký silný, je, keď vaše telo nefunguje na trávení jedla, pracuje na uzdravení, regenerovaní a omladzovaní.„

Podľa Javitcha výhody tejto praxe presahujú nad rámec zvládania príznakov endometriózy. „Keď sa zaoberáte zdravotným problémom, čím viac môžete dať svojmu telu prestávku v riešení všetkého zápalu, ktorý prichádza do vášho tela, keď niečo jete, tým viac uzdravenia budete môcť urobiť. Stále dostávate výživu, ale nejete, takže to neaktivuje tráviacu energiu, “hovorí Javitch.

3. Zostať aktívny

Hough je tanečnica, takže čo najviac pohybu jej tela je nevyhnutnosť. A okrem fyzických výhod, DR. Brightman poznamenáva, že potný Sesh je tiež vhodný pre vaše emocionálne zdravie pri zvládaní vášho enda. „Zvyšuje endorfíny a endorfíny sú hormóny, vďaka ktorým sa budete cítiť skvele,“ hovorí.

4. Pridať trochu tepla

Niekedy sa budete cítiť skvele a iní sa ani nebudete cítiť ako hýbať sa. Keď sa Hough cíti nízko, vezme stránku z príručky pre správu vašej matky. „Vždy nosím fľašu s horúcou vodou ako dieťa,“ hovorí.

5. Nechaj to tak

Ďalšou dôležitou vecou, ​​ktorú Javitch uzdravil, bolo ubezpečiť sa, že sa všetko v tele správne pohybuje. „Keď premýšľate o endometrióze, uvažujete o zhromažďovaní tkaniva a krvi a upevnite sa mimo maternice. Stagnácia je uložená choroba, ale tok je vitalita a zdravie, “hovorí Javitch. „Do môjho životného štýlu som implementoval a začlenil veľa nástrojov, ktoré podporovali tok telom. Urobil som veľa jedla, ktoré propagovalo najúčinnejšie trávenie, odrazilo sa na mini trampolíne, použil infračervú saunu pre lymfatický tok, robil kolonici pre tok hrubého čreva, denné kefovanie kože-vymenujete to.„

Toto je wellness ošetrenie Julianne Hough prisahá na svojich psov. A pozrite sa na rady, ktoré ju v prvom rade priviedli k wellness.