Ľahký ovos s vysokým obsahom bielkoviny, ktorý tento zakladateľ fitness jedí prakticky každé ráno

Recept Freeman's Overnight Oats je jedným zo 100 úžasných receptov v No+dobrá kuchárka. Pozrite sa na recept nižšie a pripojte sa dobre+Good's Cook s USA Facebook Group, kde nájdete viac zdravej inšpirácie stravovania.

Mandľový master čerešňový bobule cez noc

Podáva 1

Prísady
1/2 šálky nesladeného vanilkového mandľového mlieka
3 lyžice krémové mandľové maslo
1 polievková lyžica medu
2 1/4 lyžičky semien chia
1/2 šálky valcovaného ovsa

Zálievky:
Mrazené čerešne, rozmrazené
Mrazené bobule, rozmrazené
Peľ včely (voliteľné)
Ostatné zálievky podľa vášho výberu

1. V murovanej nádobe alebo v malej miske premiešajte mandľové mlieko, mandľové maslo, med, semená chia a ovos, kým sa dôkladne nezmiešajú. Zmes zakryte čistou kuchynskou utierkou a chladte najmenej šesť hodín alebo až cez noc.

2. Odhaľte zmes a vrchol čerešne, bobule, peľ včiel (ak sa používa) a akékoľvek ďalšie zálievky, ktoré chcete. Užite si to.