Najjednoduchší spôsob, ako relaxovať počas tréningu, podľa odborníkov z fitness

To, čo sa týka zaťatej pästi, je, že toto napätie sa pohybuje a ovplyvňuje viac ako len vaše ruky. „Keď ľudia stláčajú päsťami, dostáva sa do vašich lakťov a ramien,“ hovorí Lara Heimann, fyzioterapeutka a jogy Pro. „Potom stratíte prirodzenú rotáciu, ktorá sa stane, keď utekáte-máte prirodzenú rotáciu svojich rebier. Ale ak sú vaše ramená zviazané, pretože sa uchytíte do pästi, toto napätie je všade.„(Ak to niekto robí, všimnete si, že určite nevyzerajú, že sa dobre bavia.)

Na druhom konci spektra nie je ani laxné ruky také dobré. „Ak necháte ruku len prepadnúť, môžete stratiť energiu, ak je otvorená,“ hovorí Heimann. Takže tu je to, čo by ste namiesto toho mali robiť s rukami: držte palec. „Hovorím ľuďom, či sú skutočne zvyknutí zaťať päsťami, dajte palec na vnútornú stranu ich prstov. „Jednoducho si držíš palec, a to dáva tvojmu zápästia neutrálnu polohu, aby sa neprepadol, ale tiež to nie je zaťaté.„Toto je ruky nadol.

Už nejakú dobu? Tu je návod, ako sa dostať späť do behu, ak ste stratili mojo. A takto správne natiahnuť teľatá, aby si sa neubližoval.