Chladiaca jóga predstavuje, keď sa dostane aj na triedu. Visieť. Horúci.

2. Zahrnutie chrbtice na chrbte: „Keď je vonku horúco, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je ustúpiť na chladenie pocitu položenia na chrbte,“ hovorí Sealy. „Toto skrútenie chrbtice na chrbtici vyžaduje, aby ste si do hrudníka priniesli kolená a potom im umožnili prísť na jednu stranu, a ako to urobíte, budete cítiť pocit prepínania krvi z vašich vnútorných orgánov na končatiny tela.„Len nezabudnite tráviť rovnaký čas na oboch stranách tela, aby ste sa uistili, že sa budete cítiť chladení po celú dobu.

3. ZAPNUTÝ ZAMESTNANÝ UK ULDE: Keď zlyhá všetko ostatné (aka ste príliš šialené na to, aby ste sa pohybovali), dajte sa dolu na zem a relaxujte v sklamanej viazanej uhle pózy. „Všetko, čo musíte urobiť, je ľahnúť si na chrbát a nájsť, aké to je vzdať sa podpory Zeme,“ hovorí Sealy. „Viazaný uhol pochádza z toho, že chodidlá majú dokopy a kolená široké uvoľňujú boky a umožňuje slabiny cítiť uvoľňovanie napätia z horúčavy stojaceho, chôdze a behu okolo.„Cyklujte najmenej 10 dychmi a zamerajte sa na pocit chladenia zeme.

Ešte jedna vec, ktorú môžete urobiť v prevádzke, prežiť letné počasie: pridajte väčší úmysel k spôsobu dýchania. „Nájdite nejaký odtieň na cvičenie pomocou jazyka na vytvorenie vákua na ochladenie vašich vdychov,“ hovorí Sealy. „Výdych cez vaše pery ochladí vaše výdychy. Keď cítite, ako prichádza vlna horúčavy, klepnite späť do svojho vnútorného chladu a premýšľajte o chladných myšlienkach.„

Ak ste hardcore horúcim jogovým návštevníkom, nebojte sa-stále je úplne bezpečné, aby ste v lete zasiahli svoje obľúbené vyhrievané štúdio. A ak si chcete byť istí, že z praxe jogy získavate maximálne výhody.