Buzzy nový spôsob, ako otriasať svoj tréning

Prekvapujúca veda

Aby ste lepšie pochopili, čo sa deje fyzicky, Prudent navrhuje premýšľať o tréningu rovnako ako na bicykli po dláždenej ulici. Každá rana zvyšuje dopyt po vašom tele, aby sa vytvorila vnútorná sila a udržala rovnováhu, čo vkladá vaše svaly do overdrive.

Tieto platne môžu dramaticky zlepšiť výsledky vášho tréningu a zvýšiť produktivitu tréningov, ale najbláznivejšia časť? Niektoré z ich výhod môžete ťažiť jednoducho tým, že stojíte na nich--nie je potrebné skutočné cvičenie. „Vďaka tomu sa svaly sťahujú častejšie a nútia telo prijať až dvakrát viac svalových vlákien pre každý pohyb,“ hovorí Prudent. Asprey používa svoj tanier niekoľkokrát denne medzi stretnutiami a volaniami. "Pohybuje sa vaše telo efektívnejšie a rýchlejšie, ako by ste mohli za pár minút."."

Myšlienka sochárstva vašich svalov, zatiaľ čo iba vibin 'a chillin' môže znieť príliš dobre na to, aby to bola pravda, ale veda hovorí, že je to skutočná dohoda. Nedávna štúdia zistila, že myši, ktoré stáli na tanieroch každý deň 20 minút, zažili svalové a metabolické zmeny podobné myšiam, ktoré sa nachádzali na bežiacom páse 45 minút denne. Podľa Dr. Meghan McGee-Lawrence, ktorá viedla štúdiu, tieto výsledky by sa mohli premietnuť aj na ľudí. To znamená, že ľudia, ktorí nemusia byť schopní sledovať tradičnú cvičebnú rutinu (napríklad staršie osoby), môžu ťažiť z výhod vypracovania bez toho majúce vypracovať.

Ako to triasť

Pre každého, kto chce do svojej pravidelnej rutiny pridať nejaké dobré vibrácie, existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako ísť. „Skoro všetko, čo môžete urobiť na podlahe, môžete robiť na tanieri,“ hovorí Rachael Bloomberg, zakladateľ spoločnosti PlateFit. Jej vždy zabalené štúdiá, ktoré sa otvorili v roku 2016, ponúkajú celý rad tried na vrchole vibračných tanierov, vrátane Barre, boot Camp, Dance and Recovery Arsess-Art-Arting Up-God Uns, aby si nárokovali jedno z vyhľadávaných miest.

Ak sa nemôžete dostať do formálnej triedy, investovanie do vlastnej taniera je jedným zo spôsobov, ako zažiť účinky doma. Prudent sa nedávno spojil s Vibeplate a vytvoril VPXRPM, malú, ľahkú dosku zakončená silikónovou rohožou. Navrhuje, aby robili kolá cvičení telesnej hmotnosti, ako sú drepy, výpady, dosky a push-upy na vrchole dosiek pre maximálne výsledky budovania svalov, potom natiahnuté a natiahnutie peny po vašom tréningu. Za 1 190 dolárov za tanier plus 70 dolárov za podložku, je to drahé, ale niektorí to považujú za užitočné vzhľadom na výhody.

„Vibrácie môžu zmierniť bolesť napínania, zvýšiť rozsah pohybu kĺbov a skrátiť čas strávený dosahovaním optimálnych výsledkov,“ hovorí Prudent. „Zlepšuje kalórie, koordináciu a dokonca aj hustotu kostí."

Dobre, dámy, teraz sa poďme do vibrácií.

Intenzita pozornosti: tu je najťažší pohyb cvičenia, ktorý ste nikdy neskúšali. A FYI by ste mohli čoskoro mieriť steny a lezieť na nákladné siete vo vašej telocvični.