„Dýchacia doska“ je najťažšia variácia, ktorú ste ešte neskúšali

Ako urobiť dýchaciu dosku

1. Začnite tým, že sa dostanete do normálnej polohy dosky na predlaktí s rovnými nohami a šírkou bedra od seba od seba. Iba guľky vašich nôh by sa mali dotýkať zeme.
2. Keď držíte dosku, zhlboka sa nadýchnite nosom a dýchate cez membránovú membránu-nie je to hrudník. Keď vdýchnete, utiahnite každý sval v tele. Na chvíľu.
3. Po zadržaní vzduchu, vydýchnite ústami a vytlačte všetok vzduch, ktorý môžete. Na chvíľu.
4. Pokúste sa dokončiť päť sadov z nich „Vdychovať, držať, vydýchnuť, zadržať“ dych počas každej dosky.

Je to správny spôsob, ako urobiť tradičnú dosku, podľa trénera:

Ak chcete získať viac problémov s doskami, vyskúšajte „bočné doskové pochod“, ktorý je obľúbeným spôsobom trénera, ako vystreliť bočnú reťaz. Potom urobte „skenovanie tela doska“, ktorý zaisťuje, že zapojíte každý sval do svojho tela.