AB-sculpting, posilnenie nôh (bez zariadení!) Pilates presunie Kate Hudson prisahá

Tajomstvo Kate Hudsonovej za jej abs skutočne nie je tajomstvom: spoluzakladateľka Fabletics robí Pilates so svojím trénerom Nicole Stuartovou už takmer dve desaťročia, áno, môžete povedať, že je v tomto bode profesionál. Ale zo všetkých cvičení, ktoré robí pravidelne, herečka prisahá jedným z konkrétnych výsledkov-na to ani nepotrebujete stroj (alebo vôbec žiadne vybavenie).

V nedávnom príspevku na Instagrame Hudson nechal svojich sledovateľov ísť v zákulisí na jednom zo svojich tréningov. Aj keď ukázala niekoľko rôznych cvičení pomocou vybavenia, môžete urobiť jeden z jej favoritových scanderov, ktoré nepoužívajú nič iné ako vaša vlastná telesná hmotnosť.

„Nožnice Pilates sú skvelé na zacielenie na všetky brucho na stabilitu a na posilnenie a natiahnutie nôh a bokov,“ povedal Pilates a Movement Specialist a Studio 26 zakladateľ Jared Kaplan Self Self. „Myslite na nohy ako na svoje vstavané váhy, aby ste spochybnili stabilitu jadra.„

„Nožnice Pilates sú skvelé na zacielenie na všetky brucho na stabilitu a na posilnenie a natiahnutie nôh a bokov. Myslite na nohy ako na svoje vstavané váhy, aby ste spochybnili stabilitu základnej.„-Jared Kaplan

Chcete vyskúšať pohyb pre seba? Stačí si ľahnúť, uistite sa, že vaše plecia sú zdvihnuté z podlahy a nožnikujte svoje rovné nohy nahor a nadol, pričom pri prepnutí jemne pritiahnite každé lýtko k vám. Ak chcete veci vziať do zárezu, skúste pulzovať hornú nohu dvakrát do svojho tela. Môžete skončiť s Hudson-esque Abs a nohami skôr, ako si myslíte.

Pozrite sa na Sprievodcu tréningom Kate Hudsonovej pre každú náladu. Alebo zistite, ako dostane svoju infračervú saunu na cestách.