8 položiek pod 1 USD, ktoré sa vždy nakupujú vo výrobnej uličke

Najlepšia produkcia v hodnote 1 dolár na nákup v obchode s potravinami podľa registrovaných dietológov

1. Zeleň

Existuje dôvod, prečo je zeler taký populárny. Nielenže je lacné s partiou hneď okolo 1, v závislosti od toho, kde si ho kupujete, ale je to pre vás aj naozaj dobré. „Obsahuje vitamín K, vitamín A, draslík a folát a vďaka svojmu vysokému obsahu vody je veľmi hydratovaný,“ hovorí Monica Auslander Moreno, RD, konzultantka výživy pre výživu RSP výživy RSP. „Je tiež ľahké nasekať a jesť olivovým olejom ako šalát, je skvelé jesť surové s výživovými hustými poklesmi a dá sa variť do polievky.„

2. Banány

Nemôžete poraziť ovocie, ktoré je cenovo dostupné a Dodáva sa vo svojom vlastnom balení. „Toto lacné ovocie je neuveriteľne chutné, všestranné a plné výživy. Banány sú skvelým zdrojom draslíka a komplexného uhľohydrátu. Sú tiež dokonalým občerstvením pred tréningom, pretože trávia pomerne rýchlo, “hovorí Modell. „Zvážte nakrájanie banánu a doplňte celé zrno vafle s arašidovým maslom. Tiež rád pridávam banány do smoothies alebo ich nakrájam na ovsené vločky alebo cereálie z obilia. Môžete tiež pridať nejaké arašidové maslo pre občerstvenie pred alebo po tréningu.„

3. Pomaranče

Rovnako ako banány, aj pomaranče sú tiež skvelým občerstvením, ktoré sa dajú dostať na cestu. „Majú dlhú trvanlivosť, sú odolné voči teplu a ľahko sa dajú chytiť, vďaka čomu sú skvelé na cestovanie,“ hovorí Moreno. „Sú tiež naložené draslíkom, vitamínom C a zlúčeninou Nobiletin-A, ktorá je spojená so zníženou obezitou.„

4. Cibuľa

Kedykoľvek je Modell v kuchyni, radšej si veríte, že siaha po cibule. „Dostanú sa do takmer každého jedla, ktoré varím. Sú plné chuti a výživy, “hovorí. „Cibuľa je dobrými zdrojmi vitamínu B6, draslíka a folátu. Sú súčasťou rodiny Allium a sú považované za „liečivé potraviny“, pretože zelenina Allium obsahuje fytochemikáliu, ktoré môžu zlepšiť imunitné zdravie a znížiť zápal. Začlenenie do každodennej rutiny varenia poskytuje príchuť a zdravotné vlastnosti.„

5. Mrkva

Pri nákupe mrkvy nikdy nemôžete pokaziť. Moreno tvrdí, že okrem toho, že obsahuje vitamín A, vlákno a luteín podporujúcu zraku, môžu byť použité mnohými rôznymi spôsobmi. „Ľahko sa jedia surové a spárujú sa s výživovými hustými poklesmi ako hummus a guacamole, a vy ich môžete miešať a urobiť ich do polievok.„Môžete ich dokonca mikrovlnne pre jednoduchú dusenú stranu.

6. Cesnak

Rovnako ako cibuľa, aj cesnak je tiež víťazom $ 1, ktorý vždy patrí do vašej kuchyne. „Podobne ako cibuľa je cesnak skutočne. Je bohatý na vitamín C, vitamín B6, tiamín, draslík, vápnik, fosfor, meď a horčík. Sú tiež súčasťou rodiny Allium a môžu zlepšiť imunitné zdravie a znížiť zápal, “hovorí Modell. „Dodávajú do jedál veľa chuti. Môžete rozdrviť cesnak a pridať ho do všetkých druhov jedál, od cestovín po ryby.„

7. Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú tiež super všestranné. „Môžu sa pripraviť niekoľkými rôznymi spôsobmi, napríklad varené, pečené, pražené alebo dusené, a sú rovnako chutné ako výživné,“ hovorí Modell. „Sú bohatí na antioxidant beta-karotén, vlákninu a vitamín A. Moreno miluje ich plnenie bielkovinami a zeleninou pre zdravý a plniaci hlavný chod.

8. Jablka

Najlepšie na jablkách je, že existuje toľko rôznych typov, z ktorých si môžete vybrať. A že všetky ponúkajú skvelé výživové výhody. „Majú vysoký obsah vlákniny a živiny, ako je vitamín C a draslík. Jablká tiež vytvárajú dokonalý doplnok pre jedlo alebo občerstvenie, “hovorí Modell. „Či už pečené, opečené alebo konzumované surové, jablká sú perfektné sladké ošetrenie. Môžete ich nakrájať na pridanie do ovsených vločiek alebo ich spárovať s orieškovým maslom na náplň a výživné popoludňajšie občerstvenie.„

Použite svoj zeler, aby sa tento chrumkavý protizápalový recept šalátu:

Tu je váš sprievodca po dokonale pečenej zelenine, priamo od špičkového šéfkuchára. Potom zistite, ktorá vegetariána si kúpite konzervované namiesto čerstvého na ľahké varenie týždenného noci.