Sedem slov, ktoré psychoterapeut hovorí, hovorí, že váš vnútorný kritik musí počuť

V Disneyovej rozprávke Zamotaný, Zlá čarodejnica opálí sólo o všetkých dôvodoch, prečo si princezná zaslúži byť zamknutá mimo vonkajšieho sveta. Je „ditzy“, „naivná“, „nemotorná“, „naivná“ a celkom nevhodná splniť svoje sny. Môj vnútorný geek je presvedčený, že čarodejnica je v skutočnosti metaforou vnútorného kritika. Sme uväznení vo veži uloženej sami postavenou na neistej nadácii. Pýtame sa sami seba: „Čo je so mnou zlé?„A napriek tomu by sme mohli vyhodiť vlasy z okna, vyliezť z väzenia sebakritiky a žiť svoj život odvážne.

Psychoanalyst a autorka Susan Henkels súhlasí. Vo svojich 45 rokoch hovoriacich klientov prostredníctvom ich vnímaných slabostí zistila, že sa pýtate sami jednu jednoduchú otázku-Čo ak so mnou nie je nič zlé?-môže pomôcť zrušovať seba obmedzujúce presvedčenia. „Nehovorím, že s tebou momentálne nie je nič zlé,“ povedala v rozhovore na konferencii Tedxsedona. „Len hovorím, čo keby tam [nebolo]? Mohli by ste mať väčšiu dôveru a odvahu robiť niečo, na čo ste boli vždy nadšení?„

Položiť si otázku neznamená, že sa voláte živým a dýchajúcim stelesnením dokonalosti. Je to naozaj o odstránení príbehu, ktorý hovorí, že nestačí, takže sa môžete dostať k dobrým veciam. „Skutočne vytvárame celý zoznam toho, čo si myslíme, že je zlé, a potom vytvoríme celý život okolo rozhodnutí, ktoré sme urobili pravdepodobne, keď sme mali päť rokov,“ hovorí Henkels. „Nebolo by pekné, keby sme mohli prestať bojovať sami seba? Keby sme mohli prestať byť našim najhorším nepriateľom a ísť urobiť niečo, čo skutočne chceme, naozaj chceme robiť?„

„Čo ak so mnou nie je nič zlé?„

Podľa psychoanalytičky je rozhodnutie, ktoré musíte robiť každý deň, je rozhodnutie, ktoré musíte robiť každý deň. „Je to naozaj len voľba, aby ste sa pustili z toho, že všetko, čo hovoríte, je nesprávne a rozhodnúť sa urobiť niečo viac silnejšie so svojím životom.„Aby začala, odporúča stáť pred zrkadlom počas rannej rutiny starostlivosti o pleť a jednoducho povie:„ Čo ak so mnou nie je nič zlé.„Je to jednoduché, prístupné a môžem zaručiť, že to funguje pekne dobre.

Aj keď som v poslednej dobe v zrkadle v zrkadle nemal žiadne rozhovory. Prirovnávam to k okamihu meditácie, keď sa vrátite k dychu po tom, čo vás chytili vo vašom zozname úloh. Okrem toho, že sa namiesto toho, aby ste sa zameriavali na vaše vdychy a výdychy, ste trýkali svojho vnútorného kritika tým, že krúžite späť k súcitnejšiemu príbehu, ktorý vás vedie k vášmu nevyužitému potenciálu.

Vyhnite sa porovnávacej pasci, aby ste prežili svoj najšťastnejší život. A keď ste pri tom, skúste tiež „očistiť sťažnosť“.