Šesť najzdravších smoothies a občerstvenia, ktoré môžete získať pri Jamba Juice, podľa špičkového dietológa

Výber jedálneho lístka: Novo pridaný do ponuky, PB banánový toast Jamba Juice je úplne vegánskou voľbou s 11 gramami bielkovín, a to arašidového masla a semená chia posypaných na vrchole. Spárujte ho so svojím smoothie, aby ste sa uistili, že o hodinu neskôr nebudete loviť občerstvenie.

Nízky cukr

Výbery smoothie, výbery: Vanilla Blue Sky; PB a banánový proteín

Čo hovorí RD: Zdraví jedlíci, ktorí sa snažia udržať príjem cukru na miernej strane, nemajú v Jambe veľa možností; Dennett poukazuje na to, že väčšina je vyrobená zo základne zmesi džúsu, ktorá môže obsahovať obsah cukru za značku 50 gramov. Navrhuje, aby hľadala smoothies vyrobené zo základne alt-milk namiesto džúsovej základne, ako napríklad vanilka Blue Sky Smoothie a PB a banánový proteín smoothie. Ten má 36 gramov bielkovín na prácu ako kompletné jedlo.

Vylepšenia objednávok: Dennett, ktorá odráža jej rady pre rastlinných jedlíkov, opakuje, že obsah bielkovín v smoothie vanilla Blue Sky je príliš nízky na to, aby pracoval namiesto jedla, takže ho budete chcieť mať ako občerstvenie alebo ho spárovať s jedlom položka.

Výber jedálneho lístka: „Raňajky špenátu 'n na raňajky s pečenou paradajkami, špenátmi a feta raňajky sú zdravé jedlá s dobrými bielkovinami [15 gramov a 11 gramov],“ hovorí Dennett a dodáva, že pre 240 kalórií, to je veľa Bang za vaše sústo. (Obaja majú veľmi nízky obsah cukru.)

Ketogénny

Výbery smoothie, výbery: Vanilla Blue Sky; PB a banánový proteín

Čo hovorí RD: Hlavnou časťou sledovania ketogénnej stravy je udržiavanie sacharidov a cukru na minimálnom prípade, ak pochádza z prírodných zdrojov, ako je ovocie. Zatiaľ čo ketogénna strava nemá pre cukor špecifický limit, počíta sa k uzáveru sacharidov [30 gramov denne] a väčšina ovocia s vysokým obsahom cukru má tiež sacharidy s vysokým obsahom sacharidov. (Napríklad mango má 50 gramov sacharidov na ovocie.) Z tohto dôvodu sú Dennett's Smoothie Picks for Keto Dieters presne rovnaké ako pre smoothies vanilla Blue Sky a PB & Banana Protein; Sú to najnižšie možnosti cukru v ponuke. „Obsah cukru je stále vyšší ako to, čo je pre keto technicky„ povolené “, ale niekedy musíte pracovať s tým najlepším z toho, čo je k dispozícii,“ hovorí.

Vylepšenia objednávok: Zatiaľ čo Dennett tvrdí, že proteín PB a banán je dostatočne hustý na to, aby pracoval namiesto jedla, odporúča zaokrúhliť vanilkový smoothie smoothie s potravinami na zvýšenie bielkovín.

Výber jedálneho lístka: „Synové raňajky zo špenátu je skvelým výberom jedla pre keto-mínus tortilla zábal,“ hovorí Dennett. S 7 gramami tuku, 15 gramov bielkovín a tromi gramami vlákniny, je to zdravá voľba, ak preskočíte jednu zložku s vysokým obsahom sacharidov.

Ak chcete získať ďalšie rady, ako zostať zdravý pri stravovaní, pozrite si tieto možnosti schváleného Dietikom pre Subway a P.F. Chang's.