5-stupňové, celotelové cvičenie, ktoré môžete urobiť so svojím BFF, priamo z trénera Kim Kardashiana

2. Dosky

Postavte pár metrov od seba v polohe dosky na rukách, hlava k hlave. Držte dosku 60 sekúnd, prevráťte medicínsku loptu tam a späť a striedajte ruku, s ktorou chytíte a vrátite loptu. Snažte sa nepresunúť svoje telo, keď zdvihnete z ruky, aby ste pohybovali loptou. Urobte dve sady 60 sekúnd, s 30-sekundovým prestávkou medzi, pracujte s vašimi ABS, dolnou chrbtom a bokmi.

3. Striedavé výpadky

Čeliť sebe alebo stojacim vedľa seba, začnite v polohe výpadu s každým kolenom pri 90 stupňoch. Výbušne vytlačte hore z výpadu, skákate do vzduchu a prepnite prednú nohu zadnou nohou. Čo najkontrolované, spadnite do výpadu a znova zvráťte pohyb. Urobte dve sady 10 opakovaní, aby ste si mohli pracovať s nohami, zadkom a jadrom.

4. Medicine Ball Sit-Up s priechodom

Položte si nohy smerujúce k sebe a dolné nohy sa zakrývajú. Vykonajte sedenie s loptou a odovzdajte ju svojmu partnerovi, potom pokračujte v míňaní lopty tam a späť. Urobte dve sady 15 opakovaní, aby ste mohli pracovať na rukách a abs.

5. Ideš, idem burpees

Alternatívne vykonávanie burpees (ale uistite sa, že máte správny formulár!) so svojím partnerom. Pravidlo je jedna osoba, ktorú nemôže ísť, kým druhá nedokončí úplné opakovanie. Urobte dve sady po 10 opakovaní, ktoré medzi sebou odpočívajú 30 sekúnd, aby ste mohli pracovať celkový tela.

Vyskúšajte 10-minútové plážové cvičenie Halle Berry's Trainer prisahá. Alebo zistite, ako vám vaši priatelia môžu pomôcť rozdrviť vaše ciele v oblasti kondície.