5-mlovo cvičenie hornej časti tela, ktorý surfer robí na zvýšenie sily
2. Deadlift s rozdelenou nohou: Hotovo na jednej nohe naraz, Deadlift pracuje na vašej rovnováhe a Vaše hamstringy, glute a svaly. Freestone odporúča robiť tri sady po šiestich na každej strane.
3. Výpad s nadzemným lisom: Pri práci na nohách cez výpad. Začnite s váhami piatich až 10 libier a posuňte sa nahor, keď zvládnete pohyb. Freestone robí tri súpravy, šesť na každej strane.
4. Podlahová tlače slova: Toto cvičenie nakladanej mín umiestni jeden koniec baru na zem, aby ste mohli používať váhu takmer akoby bola na páke hore a dole. Odtiaľ Freestone odporúča umiestniť opačný koniec tyče do ruky, aby sa zdvihol a dole, zatiaľ čo ležal na chrbte s nohami pod vami, aby ste si vytvorili lopatkovú pevnosť. Vyskúšajte na každej strane tri sady šiestich.
5. Brada: Brady pomáhajú surferom tým, že pracujú na pevnosti hornej časti tela, vrátane bicepsov a chrbta. Freestone robí pomalú zostupnú bradu pre 10 opakovaní, potom sa rýchlo odtiahne späť na vrchol baru a znova sa zníži.
Pre fitness Inspo od ostatných športovcov vyskúšajte tieto cvičenia na základnej sile, ktoré gymnastka robí na reg. A tu sú horné telo tiahne od skalného horolezca.
