5-minútová prax Lucy Hale sa zmení na boj proti stresu a úzkosti

Lucy Hale by bola pekným klamárom, keby povedala, že jej práca ako herečky-slash-leb v očiach verejnosti nebola stresujúca.

No, nie je klamár (je pekná!)-Pretože dnes v New Yorku som požiadal hviezdu o svoje najlepšie tipy na riešenie stresu a úzkosti. „Ak máš nejaké, mohol by som ich použiť!„Hale žartoval.

Ale ona robiť Majte nejaké rady, ako niekto, kto je vybraný „kariéra, kde bude vždy stresujúci a úzkosť bude vždy vysoká,“ ako to hovorí. Jej tajomstvo? Určite si urobí čas na to, aby robila veci, vďaka ktorým sa cíti pripravená na denný ps.m. Caffeine („Som tak nadšený z mojej rannej kávy,“ pripúšťa)-a je presvedčená (s vedomím, že na svojom oblečení nebude mať biele pruhy vďaka novej receptúre deodorantu)). Och, a ona je všetko o meditácii.

„Aj keď je to len 5 minút, zistím, že mi to pomáha.„

„Začala som meditovať konečne po rokoch, keď mi ľudia hovorili, aby som to urobil,“ hovorí. „Aj keď je to len 5 minút, zistím, že mi to pomáha. Alebo dokonca len sedieť bez telefónu alebo bez nikoho, kto mi pomáha resetovať a dobiť.„

Hale hovorí, že si stiahla aplikáciu s názvom Insight Timer, ktorá ju vedie prostredníctvom akejkoľvek meditácie, ktorú potrebuje za deň. „Je to v podstate ako YouTube so sprievodcom meditácie,“ hovorí. „Takže by si mohol napísať vysokú úzkosť a dal by ti meditáciu toho, ako sa od toho vzdať. Je to pekné robiť tesne pred spaním.„Znie to ako sám, a potom odložte.

Ak si doma pamätáte à la Lucy, tu je návod, ako dať svojmu domovskému meditačnému štúdiu vibrácie. A to sú zasnené meditácie zákutí na Pintereste pre ďalšie inšpirácie.