5-minútový hack, ktorý v každej situácii upokojí vašu myseľ a črevo

Čo to všetko má spoločné s hlbokým brušným dýchaním? Aktivuje membránu, ktorá je regulovaná frenickým nervom, DR. Mayer vysvetľuje a môže pomôcť upokojiť tieto žalúdočné kŕče.

Navyše, dýchanie skutočne hlboko pomáha predchádzať začarovaným (vyvolávajúcim cyklom vyvolávajúcim): keď ste stresovaní, sú upozornené určité hormóny, aktivujú prietok krvi do čreva a vyvolávajúce výrobu kyselín a opätovné sekréty, čo vedie k plynu, náfrku ... a horšie.

A samozrejme, dýchanie hlboko môže okamžite upokojiť vírivú, úzkostnú myseľ.

„Zhlboka, brušné dýchanie päť minút je jediným najúčinnejším spôsobom upokojenia mozgu a čreva.„

To neznamená, že mať nervózny, nafúknutý žalúdok je nejako vo vašej hlave. DR. Mayer hovorí, že určité potraviny môžu absolútne zhoršiť nepohodlie čriev, takže ak máte na obzore niečo, čo vás robí obzvlášť úzkostlivým (napríklad na verejnej hovorenej udalosti alebo závode, z ktorých ste napríklad nervózni), nezabudnite sa aby váš žalúdok pracoval mimoriadne tvrdo, aby ste sa rozložili. „Držte sa ľahko stráviteľných potravín a neprekonajte sa,“ radí.

Potom, keď sa nabudúce budete cítiť super rozkošný, super-agitovaný alebo oboje, trvá päť minút, kým sa len vdýchnite a hlboko vydýchnite a opakujte. Tvoj mozog a Brucho vám poďakuje.

Potrebujete nejaké usmernenie o hlbokom dýchaní? Tieto aplikácie pomôžu. A ak je vaším cieľom cítiť sa šťastnejší, tu je cvičenie, ktoré zvýši vašu náladu.