5-minútový ájurvédsky sprchový rituál, ktorý urobí pre lepšie ZZZS

Všetko, čo musíte urobiť, je peniť kvalitný telesný olej na pokožku po tom, čo po sprche vypína. Pink odporúča robiť to v a.M, pretože sa pohybuje pohybom vo vašom tele, ktorý môže ovplyvniť váš cirkadiánny rytmus a potom vám pomáha prirodzene sa cítiť viac ospalý, keď je čas na posteľ. „Táto technika s vlastnou masážou uvoľňuje svalové napätie a upokojuje centrálny nervový systém, čo umožňuje telu a mysle relaxovať a umožniť lepší nočný spánok,“ hovorí. Aj keď by ste to mohli urobiť aj v noci.

„Odporúčam robiť túto prax každý deň ráno po vašej sprche,“ hovorí Pink. „Keď sa stanete zdatnejším [v rituáli], počúvajte potreby svojho tela a podľa potreby vyvíjajte menší alebo väčší tlak v častiach. Postupne sa stáva veľmi personalizovanou a intuitívnou technikou, a keď spomalíte a dáte si tento typ lásky a TLC, môžete lepšie naladiť na to, čo sú tieto potreby.„

Pripravený na to, aby ste na nejakom tele oleja v mene lepšieho spánku a pokožky? Pokračujte v posúvaní pre Pinkove pokyny pre 5-minútovú masáž Abhyanga.

1. Po kúpaní zohrejte štvrtinu množstva tela masti alebo oleja medzi rukami, aby ste uvoľnili vôňu.
2 Začínajúc na vrchole prstov na nohách, masírujte produkt tela do pokožky pomocou otvorenej časti ruky.
3. Spracujte svoje telo smerom k svojmu srdcu, používajte kruhové pohyby na členkoch a kolenách a dlhé, rýchle, tam a späť ťahy na teľatách, holení, hamstringoch a stehnách.
4. Jemne sa siahnite k zadku, chrbta a chrbtice, masírujte hore a dole, ako je to možné, bez namáhania.
5. Masírujte žalúdok a hrudník pomocou priameho pohybu nahor a nadol cez prsnú kosť a jemný kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek na bruchu. Vráťte sa do oblasti hrudníka (srdce a pľúca) a naneste ďalší kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek s trochou extra tlaku.
6. Masírujte ruky pomocou kruhového pohybu na pleciach a lakťoch a dlhé, rýchle a nadol ťahy na horných ramenách a predlaktiach.
7. Masírujte prednú a zadnú časť krku pomocou otvorenej dlane, aby ste vytvorili trenie a pomocou prstov zmiernila akékoľvek ďalšie svalové napätie v oblasti krku a ramena.
8. Jemne masírujte tvár a uši a venujte osobitnú pozornosť svojim chrámom a za a pod ušiami.
9. Umožnite telesnému maslovi absorbovať do pokožky. Doprajte si tento denný rituál a uvažujte o seba-lásky a voila.

Toto sú najlepšie produkty tela drogérie, ktoré tiež premenia vašu sprchu na viac kúpeľov. A preto je starostlivosť o telo ako celok prosperujúca vo svete krásy-a prečo na tom záleží.