4 najlepšie cvičenia, ktoré môžete urobiť kdekoľvek (najmä vonku), podľa trénera

Jediná vec lepšia ako cvičenie s priateľom? Cvičenie s priateľom ... vonku.

Pretože si to priznajme, títo #99days-Fsummer nebudú trvať večne, takže si môžete tiež čo najlepšie využiť slnečné žiarenie, zatiaľ čo si môžete zachytiť uväznenia vo vnútri tmavej telocvične.

Aby sme získali informácie o najlepších spôsoboch, ako vziať váš potný sh vonku, poklepali sme na prepínanie zakladateľa detského ihriska Steve Uria-ako chlap, ktorý vytvoril štúdio, ktoré je v podstate dospelým ihriskom, vie niečo o tom, ako sa cvičenia baví.

Pre pridanú motiváciu a pridané BFF Time-Uria odporúča cvičiť s partnerom, a preto dostal inštruktora Switch Seth Maynard, aby s ním demonštroval pohyby.

Popadnite teda svojho tréningového kamaráta a získajte vonkajšie celebratory po tréningu Aperol Spritz voliteľný.

Prejdite nadol na 4 najlepšie cvičenia, aby ste robili al fresco-a sledujte každé video, kde nájdete pokyny, ako presne vykonať každý pohyb.

Obvod do spodnej časti tela

Každý miluje deň nohy, správne? Všetko, čo potrebujete pre tento okruh s tromi pohybmi. Urobte 15 z každého pohybu na nohu a zopakujte celý obvod dvakrát.

Burpees

HIIT Move nikdy nevyhrá žiadne súťaže o popularitu, ale je to nepopierateľne efektívne cvičenie s celkovým telom. (Prečo by sme inak robili, aby sme ich robili?) Forma je prvoradá s burpees, aby sa predišlo zraneniu a zabezpečilo sa, že z neho získate maximum, aby ste videli, ako ich dokonale robiť.

Tricepové poklesy

Ak máte po ruke lavicu v parku alebo stoličku, Tricep Dips sú zabijakom, ako využiť svoju vlastnú telesnú hmotnosť, aby ste si vypracovali ruky. Len sa ich neponáhľajte-a určite sa nekričte na formuláre, keď sa začnete unaviť.

Odchýlka

Skutočná reč: Základné dosky sú nudné. Premeňte tieto tri variácie na cvičenie na doskovom okruhu a budete cítiť popáleninu vo svojom jadre a budete mať trochu extra zábavy so svojím tréningovým kamarátom.

Ďalším dôvodom na cvičenie partnerov: BFF čas vám môže urobiť oveľa zdravšie. A nedávna štúdia ukazuje, že kvalita vašich priateľstiev môže byť dokonca kľúčom k dlhovekosti.