3-Move Bosu Ball Cvičenie, ktoré bude mať celé vaše telo pálenie

Ďalším spôsobom, ako pracovať so zariadením, je cez drep. „Milujem Bosu Ball Squat-Je to klamne ťažké,“ hovorí Hendin. „Otočte loptu tak, aby bol tuhý povrch na vrchu a postavil.„Jej tip? Držte ten squat a sledujte, ako sa vaše nohy potratia. Používa viac svalov ako bežné drepy, vrátane vašich nôh, zadku, chodidiel, členkov a stabilizátorov jadra.

Potom je tu „hore a znova“, hovorí Hendin, ďalšieho obľúbeného Bosu Ball Move. „Začnite s kupolou smerujúcou hore a telom na podlahe, položte jednu nohu na vrch bosu a drepu, potom dúfajte hore a znova, nahradí druhú nohu na bosu a pristáť v drepe,“ hovorí. Túto srdcovú frekvenciu vyrazíte za sekundu ploché.

Dobyť ďalší nástroj v telocvični s týmito 9 lanovými cvičeniami, ktoré vyhodia celé vaše telo. A tu je odporová skupina AB Cvičenie, ktorá posunie vaše krízy na ďalšiu úroveň.