3 základné hormóny, o ktorých by mali všetci vedieť

2. Estrogén: primárny ženský pohlavný hormón

Estrogén zohráva dôležitú úlohu pri začatí puberty pre dospievajúce dievčatá, ale jeho účel ide ďalej za strednú školu a strednú školu. „Myslím si, že estrogén je jedným z najdôležitejších hormónov, pretože o tom myslíme z hľadiska jeho dôležitosti pre vaše reprodukčné zdravie,“ povedal Dr. Douglas. „Ale aj estrogén je neuveriteľne dôležitý pre zdravie srdca a zdravie kostí.„Vaše telo prirodzene produkuje estrogén, ale potraviny bohaté na folát môžu vášmu telu pomôcť efektívnejšie využívať estrogén. A niektoré potraviny, napríklad cícer, obsahujú prírodný estrogén.

3. Melatonín: Hormón spánku

Melatonín je hormón, na ktorý sa všetci spoliehame, aby nám pomohlo unášať sa spať. Získanie dostatočného množstva zavretia môže znížiť riziko zdravotných problémov, pomôcť s mentálnou čistotou a oveľa viac. Prírodná výroba melatonínu vášho tela vrcholuje medzi 1 a.m. a 4 a.m., Hovorí Dr. Bitz, ale jedlá ako banány, čerešne a cícer môžu naraziť na vaše telo na uvoľnenie melatonínu. Takže zjedzte (ale nie príliš blízko pred spaním!) a uistite sa, že váš spánok neprerušuje svetlo.

Tu je návod, ako zaspať, keď sa zobudíte uprostred noci:

Budete chcieť vziať na vedomie najvyššie tipy endokrinológa pre zdravé hormóny. A ak sú vaše obdobie hovno drsné, tu je dôvod.