25-minútový tok jogy otvárania bedra, ktorý si oddýchne roky zastavaného napätia

Vek, ktorý som si nikdy nemyslel, že sa dostanem? Ten, kde, rovnako ako moja matka a moja babička predo mnou, sa konečne podvedome sťažujem na to, že ma bocia of zvuky pri extrakcii z pohovky. Musím povedať iba TG pre otvárače bedra, ktoré sú záchrancami, pokiaľ ide o uvoľnenie niektorých napätí.

Využitím správnych úsekov a jogy môžete ťažiť zo zvýšenej mobility, menšej bolesti a dokonca aj hlbokého emocionálneho uvoľnenia. „Vaše boky sú miestom v tele, kde ukladáte veľa emócií a stresu,“ inštruktorka jogy Leslie Lewis predtým povedala dobre+dobre. „[Oni] spadajú do súladu s vašou druhou čakrou, ktorá je spojená s emóciami. Preto, keď narazíte na túto oblasť svojho tela, stimulujete túto čakru a pomôžete ju otvoriť, čo môže pustiť emócie."

Našťastie v poslednej epizóde Dobré pohyby, Spoluzakladateľka BK Yoga Club Alicia Ferguson vybudovala 25-minútový tok jogy otvárania bedra, ktorý pomôže poskytnúť fyzické aj duševné uvoľnenie. Ferguson nás prechádza pomalými a hlbokými rozťahmi na začiatku, potom sa presunie do série zvratov, kde máte v úmysle vdýchnuť do každej pózy, aby ste pomohli rozptýliť napätie. „Pretože sedíme toľko, naše boky sú skutočne pevné a naše telo sa prispôsobuje nadmernej kompenzácii v oblastiach, ktoré potrebujú trochu práce, takže chceme pracovať na nájdení pravdy v vyrovnaní,“ hovorí. Ak chcete pohnúť svojím telom a skutočne otvoriť boky, vyvaľte si podložku a stlačte Prehrať na videu vyššie a pripravte sa na to, aby ste cítili sladkú, sladkú úľavu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.