Vezmite si svoj sladký šalátový poriadok na ďalšiu úroveň s týmito tipmi schválenými dietológmi

Vylepšenia objednávok: Collins odporúča objednať si misu Guac Greens bez tortilla čipov, aby sa znížila v sacharidoch. Pri objednávaní kapusta Caesar odporúča ísť svetlo na médium na dresing (nie ťažké), aby sa sacharidy znížili o pár gramov.

Ak si chcete vytvoriť svoj vlastný: Namiesto toho sa rozhodnete prejsť z ponuky? Collins má niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti pri výrobe keto šalátu bohatého na živiny: „Prilepte sa na zelenú ako svoju základňu, kuracie mäso ako doplnok s nízkym obsahom sacharidov, a vyberte buď jalapeno vinaigrette alebo pesto vinaigrete ako Tvoj obliekanie, “hovorí.

Hľadáte zdravšie objednávky na obed? Tu je to, čo RD rád nabáda v Chipotle:

Vegetárian

Výbery ponuky: Shroomami; pikantný thajský

Čo hovorí RD: SweetGreen má niekoľko vegetariánskych a vegánskych možností menu a shroomami a pikantné thajské sú dva obľúbené pre vegánov. „Páči sa mi, že majú pre bielkoviny tofu aj slnečnicové semená,“ hovorí. A samozrejme, kvôli zeleným, dostávate tiež veľa vlákniny. Poukazuje tiež na to, že aj obväzy ponúkané s týmito výbermi sú vegánske, takže nemusíte robiť žiadne zmeny v objednávke.

Vylepšenia objednávok: Žiadne.

Ak si chcete vytvoriť svoj vlastný: SweetGreen má niekoľko možností bez mäsa, ktoré môžete pridať do svojej misky, ako je cícer, tofu a slnečnicové semená. Potom si naplňte svoju misku greenmi a obľúbenou zeleninou a choďte s mastným dresingom (ktorý nebude mať mliečne výrobky).

Stredomorská strava

Výbery ponuky: Pikantné thajské; Curry cícer

Čo hovorí RD: Existuje tendencia s diétou Med, ktorá sa prirodzene priťahuje smerom k jedlám tradičným do stredomorského regiónu, ale Collins hovorí Možnosť menu s Tahini. (Aj keď hej, Tahini je dosť chutný imo.) Jeden výber, do ktorého sa nachádza, je pikantný thajský (opakovaný víťaz), ktorý používa tofu a slnečnicové semená ako bielkoviny a kukurica, kapusta a zelení pre vlákninu. Curry cícerová misa je ďalšia, ktorú Collins odporúča vďaka svojej hojnosti v rastlinných bielkovinách, vláknine a príchute.

Vylepšenia objednávok: Žiadne.

Ak si chcete vytvoriť svoj vlastný: Na rozdiel od keto, zrná sú medovou stravou, takže Collins hovorí, že ak si chcete postaviť svoju vlastnú misku, môžete ako svoju základňu použiť buď zelené alebo zrná. Ak vaša sladká zelená poloha nemá v ponuke ako bielkoviny lososa, hovorí, že si vyberie jednu z možností založených na rastlinách, ako je cícer, tofu alebo šošovica. Potom to zaokrúhlite s ďalšími vegetariánmi, ktoré máte radi, a doplňte ju olejovým dresingom na porciu zdravých tukov.

Ak si doma vyrábate šalát, tu je niekoľko nápadov, čo doň vložiť. A ak váš šalát spôsobuje, že sa budete cítiť nafúknutí, mohlo by to byť dôvod.