Vezmite tento chronotypový kvíz, aby ste objavili svoje spánkové zviera

Ste medveď, lev, vlk alebo delfín? Vezmite chronotypový kvíz, aby ste zistili svoje spánkové zviera.

Aké sú 4 chronotypy a ako zistíte svoje?

Bear: Asi 50 percent populácie

Osobnosť: Podľa Dr. Breus, medveď je odchádzajúci, “.„Zručnosti ich ľudí sú v bode, takže vytvárajú skvelých manažérov.

Diéta: Rovnako ako Winnie the Pooh-najpresnejšie kreslené zobrazenie všetkých medvedíkov-radi sa pasú na jedlo počas celého dňa (s hrotmi a inými občerstvením).

Cvičenie: Môžu alebo nemusia byť zaviazaní k zisku potu, poznamenáva lekára.

Spať: „Medvede radi dostávajú sedem až osem hodín, ale niekoľkokrát ráno zasiahne,“ vysvetľuje Doc.

Slávne medvede: Stephen King, Ellen DeGeneres, Ariana Huffington

Lev: Asi 15-20 percent populácie

Osobnosť: „Sú to optimistickí ustanovovatelia cieľov a ľudia, ktorí sa dostanú,“ hovorí Dr. Breus. Dodáva, že sú tiež vodcami s analytickými mysľami. Často prijímajú vedúce pozície, ale nekonajú riziká.

Diéta: Levy si uvedomujú, že sledujú svoje odpustky. Namiesto toho sú na love bielkovín, vlákniny, ovocia a zeleniny.

Cvičenie: Váš priateľ, ktorý nikdy neprestane hovoriť o CrossFit alebo ich nadchádzajúci ultra-maratón je pravdepodobne lev. Títo jednotlivci milujú výziev v dobývaní pre dravcov.

Spať: Zobudia sa skoro, zriedka sa k tomu, aby si dali deň.

Slávny lev: Maya Angelou, Benjamin Franklin, Kevin Johnson

Vlk: asi 15-20 percent populácie

Osobnosť: Ľudia opisujú vlkov ako nebojácni, dr. Breus vysvetľuje. Pozerá sa na svet prostredníctvom intuitívnej šošovky a sú úplne v poriadku, keď sú prebudení, keď je väčšina ľudí hlboko vo svojich snoch. Riské situácie sú miestom, kde sa cítia najviac doma, takže často budú konať na impulz. Nájdete ich, ako pracujú v kreatívnych oblastiach, ako je umenie.

Diéta: „Aj keď ráno nikdy nemajú hlad, po zotmení sa stávajú havarnými,“ hovorí odborník na spánok. Radi občerstvili až do skorých ranných hodín.

Cvičenie: DR. Breus hovorí, že Svetlá strana by mohla chcieť zachrániť svoje telocvične po práci. Vopred im krátka prechádzka môže pomôcť prebudiť sa k (sklamanej) skutočnosti, že musia byť hore, keď má slnko zarobiť na živobytie.

Spať: Spia po noci plnou dobrodružstiev.

Slávny vlci: Mark Twain, Barack Obama, Bill Gates

Delfín: asi 10 percent populácie

Osobnosť: Delfíny majú tendenciu mať osobnosti typu A. Sú to vysoko inteligentní perfekcionisti, ktorí môžu byť často stresovaní a úzkostní. V práci sú tvrdo nezávislí a vynikajú pri riešení problémov.

Diéta: „Zvyčajne sú to druhy typu k živiu s prirodzene rýchlym metabolizmom,“. Breus vysvetľuje.

Cvičenie: Niektorí sa držia svojich cvičebných postupov lojálne. Niektorí nemajú pocit, že potrebujú, pretože majú taký vysoký metabolizmus.

Spať: Delfíny sa zriedka prebudia a cítia sa úplne odpočinuté. Keď však príde večer, môžu náhle zažiť výbuch energie. Tiež sa prebudia sporadicky počas svojich cyklov REM, aby sa obávali.

Slávne delfíny: William Shakespeare, Charles Dickens, Richard Branson