Supersety vám môžu pomôcť rýchlo vybudovať silu-pokiaľ ich robíte správne

Pri rozhodovaní, ktoré dve cvičenia, ktoré sa majú spojiť, je dôležité pozrieť sa na vaše ciele, hovorí Phelps. Hľadáte cvičenie na celom tele? Alebo chcete zacieliť na konkrétnu oblasť? „Ak sa snažíte maximalizovať čas na celkové cvičenie tela, potom sa spárujte pevnosť, aby sa posunuli pre protichodné časti tela,“ hovorí. „Ak sa zameriavate na sochárstvo a posilňovanie konkrétnej časti tela, ako je glutes, mohli by ste spolu spárovať dve glute cvičenia.„Hovorí, že superset bude zvyčajne zahŕňať tri do piatich súprav.

Pre rýchle uzdravenie, joga, ktorá sa cíti ako masáž:

Ako je stanovené, rozhodovanie je ťažké, sú pre vás niektoré supersetové nápady. A to sú niektoré ďalšie rýchle tréningy, ktoré môžete urobiť.