Odborníci na roztiahnutie vysvetľujú, ako zistiť, či ste *preťažení *

Ak sa určitý krok spôsobí, že sa budete cítiť zraniteľní, môžete preťažiť, hovorí Croce. Ako keby ste urobili jeden nesprávny krok alebo pohyb, že sa niečo pokazí. Najlepším spôsobom, ako povedať, je, hovorí, je získať posúdenie pohybu profesionálom. „Ak sa však cítite extrémna flexibilita počas úseku, môže sa presunúť do nadmerného rozsahu pohybových pozícií, môže sa umiestniť v zvyčajne ťažko dosahujúcich pozíci.„

Mobilita a stabilita sú potrebné na zvýšenie kontroly nad vašou flexibilitou. Croce hovorí, že kontrolované kĺbové rotácie (autá) sú vynikajúce cvičenia pre mobilitu. „Nájdite certifikovaný špecialista na kondicionovanie príbuzných alebo funkčného rozsahu, aby sa vzdelával a získal individualizáciu informácií o postupoch zameraných na kontrolu kĺbov a svalov,“ hovorí.

Čokoľvek cvičíte, Croce hovorí, aby ste sa uistili, že ste správne zahriate a pracujete v dostupnom riadenom rozsahu pohybu, nie na maximálnu dĺžku svalov.

Inštruktor zdieľa, ako robiť jogu pre základnú silu:

Týchto päť pohotovostných cvičení sa cítia podobne ako masáž nôh a tieto jogy otvárajúce hrudník sa pohybujú „vypláchnutím“ vašich pľúc na otvorenejšie dýchanie.