Streping prospej celé vaše telo, takže vyskúšajte túto 30-minútovú rutinu na celom tele

Natiahnutie môže tiež podporovať váš imunitný systém niekoľkými spôsobmi. Po prvé, Journal of Cell Physiology Publikovala túto štúdiu v roku 2017, ktorá preukázala pozitívny vplyv na roztiahnutie na zníženie zápalu. Navyše, napínanie má obrovský vplyv na váš nervový systém a emócie, ak pomaly zapájate dych. Hlboké dýchanie a pomalé zosúladené pohyby môžu pomôcť telu upokojiť sa a zapnúť parasympatický nervový systém. Toto je opak toho, že sa bojuje alebo letí a je známy ako režim odpočinku a trávenia. Počas tejto doby sa vaše telo upokojuje a hladiny stresových hormónov, ako je kortizol a adrenalín, sa znížia.

Ste presvedčení o výhodách natiahnutia zatiaľ? No, ak ste, De Winter má v tejto epizóde v obchode skvelú celú telesnú reláciu.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.