Posilňujte nohy, členky a nohy pomocou tohto cvičenia abecedy

Mali by ste vykonať toto cvičenie, takže neváhajte a urobte to, keď píšete na stole alebo chladíte na gauči. Natiahnite nohu priamo pred seba s uzamknutým kolenom a prsty na nohách smerovali k stropu. Nakreslite písmená abecedy pomocou vášho veľkého špičky ako ukazovateľa, ale majte na pamäti, že všetok pohyb sa skutočne deje pri členkovom kĺbe. Opakujte dvakrát na každej nohe.

DR. Sutera odporúča pridať to do kondičnej rutiny v dňoch zotavenia, takže asi dvakrát až trikrát týždenne počas štyroch až šiestich týždňov.

Zatiaľ čo dávate lásku k nohám, nezabudnite na svoje zápästia:

Toto je rutina baleríny na udržanie silných a flexibilných nôh a všetko, čo potrebujete vedieť o plantárnej fasciitíde.