Somatické cvičenia natiahli stres priamo z vášho boľavého tela

Nakoniec, Dr. Hanna sľubuje, že váš „somatický mozog“ prevezme a zistíte, že sa ocitnete viac librovej a pokojnejšej ľudskej bytosti. „Musíte byť trpezliví, hľadáte rýchlu opravu svojho tela, ale na skutočnú, trvalú zmenu v pohodlí, rozsahu pohybu, držaní tela a všeobecného fungovania. Najdôležitejšie je, že vo svojich očakávaniach musíte byť pozitívni, za predpokladu a zameranie na zlepšenie, o ktorom viete, že váš somatický systém je schopný, “napísal Dr. Hanna. Začnime.

Videá YouTube, aby ste začali s somatickými cvičeniami

1. Jemná somatická joga pre emocionálne vydanie (10 minút)

Ak ste už hrdí jogíni, toto video bude pre vás dobrým začiatkom. Inštruktor Brett Larkin ponúka triedu plná pohybov, ktoré tu a tam nájdete známe s somatickou mágiou. Ak chcete, neváhajte sa pohybovať po polovičnej rýchlosti, ak chcete.

2. Relaxácia somatického pohybu (6 minút)

Ak sa týmto videom rýchlo vydrhnete, môžete mať dojem, že Susan Koenig, LCSW, zakladateľ Somatics pre vás, sa vôbec nepohybuje. Ale ty by si sa vážne mýlil, priateľu. Jej vždy tak sklonené pohyby pracujú do vašich bokov, krku a viac pre úsek na celom tele, ktorý ani nevyžaduje opustenie Savasana.

3. Klinické somatické cvičenie pre úľavu od bolesti chrbta (12 minút)

S pomocou ľudí A somatického pohybu centrum sa zameriava. Opäť platí, že vaše telo ako celok bude sotva Pohyb, ale toľko sa stane. Uver mi.

Pre o niečo aktívnejší tok:

Skľučený meditáciou? Toto cvičenie Walking Mindfulness vám môže pomôcť začať, a tu je typ jogy, ktorý je ideálny pre vašu osobnosť.