Takže ideš keto ... čo vieš o elektrolytoch?

Keď hladina inzulínu klesne a nevykonáte spotrebu elektrolytov, potom vaše svaly nebudú môcť vykonávať na úrovni, na ktorú ste zvyknutí. Pravdepodobne sa budete cítiť trochu duševne pomalšie, pretože bunková komunikácia sa používa aj pre mozgovú silu.

Čo teda musíte jesť, aby ste sa uistili, že máte dostatok elektrolytov? „Zvýšenie sodíka, draslíka, horčík a vápnika sú dôležité,“. Hovorí Gustin. Potraviny a nápoje, ako je kostný vývar (pre sodík), losos, avokádo, listovej zelenej zeleniny a huby (pre draslík) a neliečnícke nesladené mlieky, ako sú mandľové a kokosové orechy (pre vápnik) Ak chcete zvýšiť elektrolyty, v konečnom dôsledku doplňte vaše telo. Pridajte ich do svojej stravy a nebude sa nič brániť v režime vášho zvieraťa.

Ak ide o keto, nie je presne láskavý k vášmu tráviacemu systému, tu je to, čo robiť. A tento nízko sacharbový avokádový toast je hlavnou ketogénnou výhrou.