Chorý z EVOO? Namiesto toho vyskúšajte týchto 11 zdravých šalátových šalátových dresingov schválených výživou
Chybne. Zatiaľ čo mnohí sú naložení sodíkom a cukrom, stále existuje veľa zdravých možností, ak viete, čo hľadať, hovorí Maggie Moon, MS, RD. "Väčšina fľaškových šalátových dresingov je vytvorená pre trvanlivosť, takže dávajte pozor na konzervačné látky a prísady, ktoré by ste nikdy nepridali doma," hovorí. Vyhľadajte možnosti v chladenej časti, pretože pravdepodobne budú mať menej alebo žiadne konzervačné látky, hovorí.
Nezabudnite si prečítať vyhlásenie o označení a prísadách výživy. „Cieľom je udržať sodík pod 200 mg na porciu, [a je to ešte lepšie, ak je to 140 mg na porciu,“ hovorí Moon. Navyše, skúste udržiavať pridané cukry pod 5 gramov, ako aj nasýtený tuk pod 1 gramom. A tip? Hrubé krémové dresingy sú vo všeobecnosti vyššie v nasýtenom tuku na cholesterol, takže s nimi buďte opatrní.
Pripravený pridať pisáz do svojej postele greens? Nakupujte týchto 11 diétnych obväzu schválených zdravým šalátom pre zábavu, svieže šaláty a marinády.
Matka surové grécke dresingy (8 dolárov)
"Páči sa mi tento obliekanie, pretože je vyrobený z extra panenského olivového oleja a ingrediencií, ktoré mám doma a použil by som, keby som robil dresing od nuly," hovorí Maggie Michalczyk, MS, RD. Táto grécka je v lete skvelá, pretože ide perfektne na svieže, v sezóne, hovorí.
Primal Kitchen Honey Horčica vinaigrette (18 dolárov za dvojpalku)
„Je bohatá na srdcovo zdravé, protizápalové mononenasýtené tuky z avokádového oleja a na rozdiel od toľkých fľaškových obväzov obsahujúcich prísady, tento prvotný kuchynský medový horčicový dresing má jednoduché ingrediencie založené na celých potravinách, s ktorými by ste varili doma,“ hovorí EA Stewart EA Stewart, “hovorí EA Stewart EA Stewart , MBA, RD, CLT. Je to skvelý výber, keď ste na čas naliehaní a chcete rýchlo získať ľahkú a zdravú večeru na stole.
Tessemae's Pantry Lemon Pepper Dressing (6 dolárov)
Táto značka vytvára ich obväzy s čistými a jednoduchými ingredienciami a väčšina prichádza bez pridaného cukru. "Milujem citrónové korenie a majú nový ranč s bagelom, ktorý sa snažím vyskúšať," hovorí Dana Angelo White, MS, RD, ATC.
Inšpirácie kuchyne s potravinami francúzsky štýl Dijon Balsamic (7 dolárov)
"Odvážny balzam, ktorý je vynikajúci pre šaláty a marinády, je tento obväz dobre korenený, ale drží sodík pod kontrolou," hovorí White. Má malý extra kop, aby ste posunuli zelene na ďalšiu úroveň.
Organic Balsamic & Fig Dressing Trader Joe (4 doláre)
"Milujem to, pretože ingrediencie sú úžasné a chutí skvele.". Základným olejom je organický evoo a jediným pridaným sladidlom (okrem cukru nachádzajúci sa na figovej paste) je med, “hovorí Suzanne Dixon, MPH, MS, RDN. Med dodáva nejaké bohatstvo.
Stonewall kuchyňa medový oranžový balzamový dresing (8 dolárov)
„Je to menej sladké a pikantnejšie ako niektoré ďalšie obväzy na trhu, čo je pekná zmena pre profil chuti,“ hovorí Dixon. „Páči sa mi tiež zoznam prísad: slnečnicový olej, balzamový ocot, divoký kvetinový med a koncentrát pomarančovej šťavy sú prvé ingrediencie a sú vysoko kvalitné,“ hovorí. Môžete v tom dokonca marinovať kuracie mäso alebo ryby pre chutné grilované jedlo.
Obliekanie Romano Caesar Trader Joe (13 dolárov)
„TUT pochádza z dvoch zdrojov: Výcvikový repetový olej, ktorý je dobrým zdrojom rastlinných omega-3 tukov a EVOO, čo je vždy zdravý tuk, ktorý sa má zahrnúť do stravy,“ hovorí Dixon. Má správny príchuť pre cisársky šalát a obsahuje skutočný syr Romano.
Zlatá citrusová vinaigrette Sir Kensington (5 dolárov)
Vyrobené z vysoko kvalitných, rozpoznateľných ingrediencií bez akýchkoľvek umelých farieb alebo konzervačných látok, Natalie Rizzo, MS, RD odporúča vyskúšať líniu Sir Kensington ako zdravú voľbu šalátu. "Mojím osobným favoritom je zlatá citrusová vinaigrette, jasný a slaný dresing vyrobený z kurkumy, jablčný ocot, citrusy a dotyk medu," hovorí.
Brianna's Home Style Style Dresspy Dressing (26 dolárov za šesť balenia)
„Osobne sa mi páči dresing maku, pretože je sladký bez toho, aby bol príliš sladký, a je krémový bez podivných ingrediencií,“ hovorí Rizzo. Používa ho ako dip pre zeleninu, ako aj obliekanie na šalát.
Bolthouse Farms Cilantro Avokado Jogurt Dressing (4 doláre)
"Spravidla som šalátový dresing gal, ale podriadený avokádový dresing Cilantro avokádo ma previedol.". Bez umelých konzervačných látok alebo prísad a iba 40 kalórií na 2 polievkové lyžice, je to báječný nález, “hovorí Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, autor The Protein Paned Breakfast Club. Je tiež bezlepkový a iba s 1 gramom cukru zapadá do takmer akéhokoľvek zdravého režimu výživy.
Makoto originálny zázvorový dresing (4 doláre)
Ak máte radi šalátové dresingy v japonských reštauráciách, teraz si ho môžete užiť aj doma. „S iba 80 kalóriami a 1 g cukru na 2 polievkové lyžice môže byť základom šalátov, misiek na zrno a marinády,“ hovorí Harris-Pincus. Vyhľadajte ho v sekcii chladeného produktu v supermarkete.
Ak ste viac DIY gal, tu sú nápady na zdravú omáčku od šéfkuchára Sophia Roe. A ak hľadáte nápady, ako posunúť kouliflower gokchi TJ na ďalšiu úroveň, užite si tieto ľahké omáčky.
