Chorý z banánov? Môžete získať toľko draslíka v dvoch dátumoch Medjool

Ako používať data za medjool každý deň

Príležitosti sú nekonečné. V porovnaní s inými odrodami dátumov majú dátumy Medjool mierne vyšší obsah tekutiny, vďaka čomu sú plynulejšie a ľahšie ich žuvajú-a tak sa ľahko začleňujú do varených jedál. Navyše, pretože cukor je spárovaný s vlákninou a živiny. Okrem toho, že je náhradou pasty a cukru, hovorí, že dátumy Medjool sa dá ľahko premiešať do kôry pre tvarohové koláče a koláče, ako aj domáce energetické uhryznutie, tyče a smoothies.

"Dátumy sa tiež dobre spárujú s pikantnými predmetmi a môžu byť plnené kozím syrom a orechovým maslom ako predjedlo alebo občerstvenie," hovorí Jones. „Pre športovcov a pre tých, ktorí súťažia na vytrvalostných udalostiach alebo [ktorí] cvičia dlhšie ako hodinu, sú solené dátumy skvelým spôsobom, ako prirodzene nahradiť energiu bez použitia športových výživových výrobkov, ako sú gély a žuvače a žuvačky.„

Potrebujete viac nápadov, ako používať dátumy? Vyskúšajte Dupe Dupe jedného spisovateľa, ktorý je obľúbeným vegánskym arašidovým maslom, ktorý používa dátumy ako hlavná zložka. Môžete si tiež pozrieť tento recept na čokoládový hummus, ak je vaša vec dezert hummus.

Akékoľvek nevýhody k dátumom?

Opäť je veľa cukru. Ale to je v poriadku s mierou. "Cukor, okrem iných živín, by nemal byť démonizovaný, pretože táto myšlienka úplného obmedzenia často vedie k bingingu v neskoršom čase, po ktorom nasledujú pocity viny," hovorí Jones. A Datuče Medjool sú skvelým spôsobom, ako pridať sladkosť k jedlu spolu s ďalšími skvelými živiny.

Stále sa však budete chcieť držať veľkosti servírovania, najmä ak ste diabetik. „Vysoký obsah cukru môže byť znepokojený tým, ktorí sú diabetici,“ hovorí Jones, najmä v prebytku. V týchto prípadoch odporúča, aby ste jedli dátumy spolu so zdravými tukmi a bielkovinami, aby pomohli znížiť vplyv ovocia na hladinu cukru v krvi.

V podstate, ak hľadáte viac živín s hustejším sladidlom, potom sú dátumy Medjool skvelou voľbou. Ale rovnako ako pri každom zdravom jedle, môžete získať príliš veľa dobrých vecí. "Konzumované dátumy a iné sladké občerstvenie s mierou by mali umožniť človeku cítiť, že si užíva to, čo jedia, ale je dôležité zamerať sa na začlenenie množstva potravín, aby sa telu pomohlo získať širokú škálu živín," hovorí Jones. Počuť, počuť.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness, and exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.