Ak by ste sa skutočne spoliehali na kávu, aby ste zostali pravidelne?

Je tiež dôležité preskúmať hlavnú príčinu vášho pomalého čísla dvojitých. „Zdravý jednotlivec s normálnym tráviacim systémom by nemal mať časté záchvaty zápchy,“ hovorí Kirkpatrick. Ak vaše črevá jednoducho nebudú hýbať bez dúšku kávy, môže to znamenať, že nepijete dostatok vody-zamilovať sa na pitie dvoch litrov denne.

Vaše stravovacie návyky môžu byť tiež vinníkom. „[Zápcha] môže naznačovať zlú stravu naplnenú spracovanými potravinami a cukrom-a možno aj príliš málo jedla,“ hovorí Kirkpatrick. Aby sa dostala na viac vlákniny, odporúča jesť celé zrná, fazuľa a strukoviny, ovocie a zeleninu po celý deň. „Navrhujem tiež zahrnúť fermentované potraviny alebo probiotické doplnky do stravy na podporu dobrého zdravia čriev,“ dodáva.

A ak robíte všetko vyššie a stále Cítite sa uviaznutí, vyskúšajte dobrú triedu alebo tréningovú triedu. „Pohyb je kľúčom k dlhovekosti,“ vyhlasuje Kirkpatrick v živote, to znamená, že nie čas strávený v kúpeľni.

Tieto koláčiky nabité horčíkmi sú ďalším obzvlášť vylúčením na trávenie, ktoré sa ťahajú. A tu je to, čo robiť, ak zápcha zasiahne, keď cestujete.