Jednoduché cestovné cvičenie spoločnosti Shay Mitchell vyžaduje iba * jeden * kus prenosného vybavenia

2. horolezci

Použitie lopty Bosu môže skutočne vziať horolezcov na horolezectve na zárez. Pre veľkú dávku oboch stabilizácie jadra začnite v polohe dosky s každou rukou, ktorá uchopí jednu stranu platformy Bosu, lopta strana nadol. Udržujte svoje jadro pevne, priveďte jedno koleno smerom k loptičke, potom druhé, zvyšujte rýchlosť, keď idete, a zároveň udržiavať loptu stabilnú.

3. Jednostranné výpadky

Pracovať svoj Tush-a Zostavte silu a stabilizáciu a niektoré strihové výpadky. Vstúpte na plošinu Bosu, lopta strana nadol. Zatiaľ čo stáť vysoký, krok za sebou zapitujte v diagonále a udržiavajte mierny ohýbanie v stacionárnej nohe. Prineste tú istú nohu na druhú uhlopriečku a zopakujte. Po jednej sade zopakujte opačnú stojatú nohu.

Preto Shay Mitchell nikdy neopustí domov bez kokosového oleja. Alebo pozrite sa na jednoduchú úpravu, ktorú používa na hackovanie pull-upov.