Pohlavia? Definitívny sprievodca, ktorý je pre vás lepší

Inými slovami, zatiaľ čo vysoký bežec môže byť skutočný, nedrží sviečku v eufórii, že sex vám môže nechať pocit.

Sex aj kardio môžu zlepšiť vaše zdravie srdca

Zasadnutie medzi plachtami môže byť tiež prínosom pre vaše srdce, rovnako ako kardio s nízkou a strednou intenzitou. „Priemerná srdcová frekvencia počas sexu je 110 až 130, čo je ekvivalentom chodenia na prechádzku, jogu alebo jazdu na bicykli,“ hovorí Seedman. Podporuje tiež zdravý krvný tlak v podobnom rozsahu a môže znížiť riziko srdcových chorôb o 40 až 50 percent. Majte však na pamäti, že budete musieť vynaložiť trochu viac úsilia:

„Realita je taká, že pre väčšinu ľudí, keď majú sex so svojím obvyklým partnerom na obvyklom mieste, je sotva hrbol v ich srdcovej frekvencii-neberie veľa energie,“ hovorí Lauren Streicher, MD, spolupracovník Klinický profesor pôrodníctva a gynekológie na Feinbergskej fakulte Lekárskej fakulty v severozápadnej univerzite. Plánovanie špeciálnej noci alebo zapareného víkendového úteku by vám mohlo pomôcť otočiť ticker.

Ak vaše behy majú tendenciu byť šprinty a vy sa otáčate smerom k kardio s vyššou intenzitou, áno, bude to lepšie kardiovaskulárne cvičenie ako sex, hovorí Seedman. Ale opakované tvrdé tréningy sú vlastne ťažké na vašom srdci. "Intenzívne kardio je v srdci stresujúce a zvyšok tela-takže to naozaj musíte urobiť striedmo," hovorí.

Kardio vám môže pomôcť lepšie spať

Je ťažké povedať, čo je lepšie propagovať kvalitné ZZZ's. Štúdie zistili, že kardio môže pomôcť ľuďom s problémami so spánkom rýchlejšie sa vydržať a dlhšie spať. Cvičenia s nízkou až strednou intenzitou sa zdajú byť sladkým miestom, podľa Národných tréningov nadácie Sleep Foundation Intensity, ako napríklad beh, nemal rovnaký účinok.

Podobne okrem zvyšovania oxytocínu a znižovania kortizolu aj sex zlepšuje váš spánok uvoľnením hormónu nazývaného prolaktín počas orgazmu, čo môže viesť k hlbšiemu spánku a viac času v štádiu REM.

Je teda sex alebo kardio lepšie pre vaše zdravie celkovo?

Kardio aj pohlavie sú prospešné pre celkovú pohodu. "V ideálnom prípade by ste mali mať pravidelný sex a robiť kardio s nízkou aj vysokou intenzitou, pretože všetci budú prospešní pre vaše srdce a zvyšok tela a mysle," hovorí Seedman.

Ale nebude mať žiadny veľký šok, keď sa dozviete, ktorý z nich vyhrá populárne hlasovanie: ľudia vo všeobecnosti považujú sex za zábavnejšie ako typické kardio relácie na bežiacom páse, podľa Research University of Quebec Research. "Sex bol príjemnejší ako jogging, a preto by som povedal, že ľudia budú viac motivovaní k tomu, aby to praktizovali ako iné cvičenie," hovorí autor štúdie Antony Karelis, PhD.

Zistite, ako meditácia ovplyvňuje váš sexuálny život, plus prekvapujúci dôvod, prečo by ste ho mali prestať porovnávať so všetkými ostatnými.

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný 26. februára 2018; aktualizovala sa 17. septembra 2018.